孕前饮食原则(孕前饮食)

​天然的叶酸不稳定 需要改变烹制习惯减少叶酸的流失通过网络或者周边的信息我们了解到，目前新生儿出现畸形的机率还是有多。而且中国是神经管畸形高发区每年发生8万至10万例。

随着生活水平日益提高，人们越来越关注健康生活和饮食习惯对生育的影响。日常饮食确实很重要，但是我们具体要如何做呢？

首先，以下三点我们应该提前准备：

1、调整孕前体重至适宜水平；

​孕期最容易发胖的阶段 避免孕妇肥胖随时监控体重​我们知道女性怀孕以后，为了给肚子里的宝宝补充各种影响，孕妇每天会摄取各种各样的食物，大家有所不知有的食物摄入后，营养是胎儿吸收不了

2、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3 个月开始补充叶酸；

3、禁烟酒，保持健康生活方式。

​母乳冰冻后还有营养吗 母乳冷冻后有腥味怎么办在现代生活中，很多产后妈妈们都要上班，不能给宝宝进行哺乳，因而，她们就会将母乳冷冻保存，加热之后给宝宝有腥味怎么办？

另外，要具体怎么吃的呢？给大家一个参考~

1、对于备孕期的姐妹来说，营养均衡是在首位的，为此日常要保持食物的多样性。任何一种富含维生素和矿物质的食物，都可以是我们的超级食物；

2、相比于追求完美食物，更应该在了解自己的身体所需之后，找到合适的食材，避免因为免疫应激反应从而导致的食物过敏；

3、快乐进食同等重要，这样也是有利于长期坚持，并对营养的吸收利用也会更好。

​有必要给宝宝吃断夜奶吗​有时宝宝一晚上要吃两三次奶，有的妈妈在喂奶时会直接侧着身子喂，让宝宝吸一侧的乳房。殊不知，这种做法也是不对的。因为这样可能会导致妈妈两侧的乳房不对称，出现乳房胀痛等症状。此外，还可能导致宝宝偏头、脸大等。