怀孕前饮食调理(怀孕前饮食需要注意什么)

怀孕后饮食上需要注意什么？吃什么对胎儿好呢？怀孕是一个女生一生中最重要的一个阶段。这个阶段对于饮食和行为作息都要格外的注意。想必这是很多准妈妈都会关心的话题，那么下面就带大家一起来了解一下。

​怎样安排十个月的胎教​孕妇心情愉快的泉源，来自丈夫的关怀及支持。一个爱的眼神，一个细微的体贴，都会让孕妇整天洋溢着幸福。附近公园夜市里散散步，一起挑选婴儿的用品衣物，星期天携手逛逛市场，平时帮着做点家事，这些都是丈夫能够做得到的。

1.五谷杂粮——由于五谷杂粮中含有较多的维生素A、维生素B1、维生素C，维生素E、以及铁、钙、锌等多种矿物质，且含有较丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，对于大部分的孕妇而言，在妊娠期间，适量吃五谷杂粮，可维持胎儿的正常营养供应，从而有利于胎儿的正常发育！

2.鱼类——鱼肉含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，孕妇吃鱼可以满足胎儿的正常营养需求。深海鱼类还含有较多的不饱和脂肪酸，该物质有助于促进胎儿大脑的发育，帮助提高智力。另外，经常吃鱼还可以提高孕妇的免疫和抵抗能力，降低患病的几率。但不能吃过多的鱼肉，大约一周吃350克左右的鱼肉为最佳。

3.坚果——坚果包括核桃、花生等等，坚果含有丰富的卵磷脂，对胎儿的生长发育，尤其是神经细胞发育有一定帮助，所以孕期建议吃坚果。但是坚果一定要少吃，一天顶多1-2个核桃即可。

​宝宝喜欢趴着睡有什么好处 哪些宝宝不适合趴睡​新生宝宝的降临给家庭带来无限喜悦，孩子的每个小动作都牵动着全家人的神经。细心的父母会发现，萌萌的小婴儿睡觉时趴着居多，即便给他翻过

4.水果——水果中含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾、钠等，有助于维持体内酸碱平衡，而且水果中还有葡萄糖氨基酸等多种营养成分，有利于消化、吸收，能够给腹中胎儿带来各种要素。在吃水果的时候一定要把控好量，不能吃得过多，过多的水果一方面会对胃肠带来一定的负担！

洛阳不孕症李丹梅温馨提醒：准妈妈除了在孕期注意饮食外，一定要在前三个月及时补充叶酸哟！