孕前饮食准备工作(孕前饮食调理方案)

越来越多的准妈妈们为了生育一个健康的宝宝，都会进行备孕准备。可是你知道你是哪种体质吗？你知道根据体质你需要怎样的饮食调理吗？今天我们来分享一下，常见五种体质的孕前饮食调养方案，希望对大家有帮助。

一、阳虚体质调养方案

【阳虚体质特征】

形体虚胖，精神状态不好，总没精打采。

面色灰暗，缺少光泽。

经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着

怕冷，手脚经常发凉。

浑身无力，懒得说话，语调低微。

口中乏味，不喜欢喝水，喜欢喝热饮。

大便偏稀，小便多。

【饮食调养要点】饮食上应注意少吃寒性、生冷的食物。

饮食调养膳食方子——虫草全鸡

【材料】冬虫夏草10g，老母鸡1只

【调料】姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒各适量

【做法】

1、将老母鸡杀好去毛，内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧。

2、余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤。

3、加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调料

【功效】补肾助阳，调补冲任。

二、阴虚体质调养方案

【阴虚体质特征】

形体偏瘦，面色偏红。

时长午后感觉烘热，口燥咽干。

舌红，苔少或干。

喜欢喝冷饮。

易心烦急躁，夜寐不安或梦多。

大便偏干。

【饮食调养要点】饮食上多食黑木耳、藕汁等清热、凉血、止血的食物。

饮食调养膳食方子——淡菜薏仁墨鱼汤。

【材料】淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。

【做法】

1、将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段。

2、淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块。

3、把三者一齐入砂锅，加薏仁、枸杞、清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后加盐调味即可。

【功效】滋阴补肾。

三、血虚体质调养方案

【血虚体质特征】

血色苍白，或者枯黄，没有光泽。

嘴唇、指甲缺少血色。

头晕目眩，心悸失眠，手足麻木。

​母乳冰冻后还有营养吗 母乳冷冻后有腥味怎么办在现代生活中，很多产后妈妈们都要上班，不能给宝宝进行哺乳，因而，她们就会将母乳冷冻保存，加热之后给宝宝有腥味怎么办？

月经量少，或月经过期，或闭经。

舌淡苔白。

【饮食调养要点】饮食上忌食辛辣的食物。

饮食调养膳食方子——枸杞肉丁。

​女人头胎做人流有哪些危害​正在发育的乳腺因为突如其来的流产而打破继续发展的进程，所以在这种情况下很容易引发乳房的乳腺小叶增生，造成胸部有肿块或者是胀痛。因此，女性应该多吃一些补血的食物，以保持经络的疏通。

【材料】猪肉250克，枸杞15克

【调料】番茄酱50克，水淀粉、料酒、盐、糖、白醋各适量。

【做法】

1、将肉洗净后切成小丁，用刀背排松。

2、加酒、盐、水淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油炸再炸起膨起。

3、枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。

【功效】补益肾经、滋养阴血。

四、气虚体质调养方案

【气虚体质特征】

身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重。

头晕目眩，面色淡白。

【饮食调养要点】可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂圆、羊肉、鲜姜等。

饮食调养膳食方子——宜脾饼。

【材料】白术20克，鸡内金10克，干姜4克，红枣175克，面粉350克。

【调料】食盐、食用油各适量

【做法】

1、将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入砂锅内，下洗净去核的红枣。

2、加适量水，先旺火烧沸再转文火熬1小时左右，药汁留用。

3、枣肉取出捣成泥，与面粉、研成细粉的鸡内金、食盐、药汁合成软面团。

4、然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，分三餐食用。

【功效】健脾、益气、开胃。可用于疲弱气虚，运化失常所致的食少便溏、脘腹胀满、倦怠无力等症。

五、肝郁体质调养方案

【肝郁体质特征】

胸肋部、小腹胀痛或窜痛。

胸闷，喜欢出长气。

抑郁或易怒。

咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

乳房胀痛、月经不调，痛经或闭经。

【饮食调养要点】忌食油腻及不易消化的食物。

饮食调养膳食方子——冰糖茉莉茶。

【材料】茉莉花5克

【调料】冰糖10克

【做法】将茉莉花、冰糖入杯，用开水冲泡15-30分钟即可。

【功效】理气解郁。