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孕前饮食套餐(孕前营养套餐大全)

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  • 2022-10-31
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孕前饮食套餐(孕前营养套餐大全)

 

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终于顺利怀孕了!当看着验孕棒上有两条杠杠的时候,对于在备孕路上的夫妻来说,无疑是喜极而泣的感动!备孕,不是个简简单单的小事,想要生个健健康康的小宝宝,下面这些知识,你一定不能错过!

做个详细的孕前检查

建议时间孕前6个月

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为了保证拥有一个健康的宝宝,孕前检查尤为重要,它能够有效地减少胎儿出生缺陷发生的概率。如果你是一位高龄的女性或曾经有过流产史,更不可忽略这个环节。具体做哪些项目的检查,可详细咨询医生。一般来说,在咨询后医生会根据你的实际情况制定个性化的孕前检查套餐。

不是只有女性需要接受孕前检查哦,丈夫的孕前检查也很重要。

告别不健康的生活方式

建议时间孕前6个月

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改变不良的生活方式,尽量少熬夜,少吃甜食,坚持每天运动30分钟;夫妻双方都要戒烟禁酒,并尽量远离吸烟环境。染发产品一般都含有铅元素,这种物质对成人不会造成明显伤害,但是它能在人体沉积半年以上,而铅沉积过多在孕妈妈体内就会影响胎儿的发育,备孕女性远离染发、烫发;尽量少用厨房的电器,如烤箱、微波炉等,可以用其他的烹调方式代替,卧室中最好不要放置太多的电器。

去牙科保养牙齿

建议时间孕前4个月

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调查显示,母亲患有蛀牙,生出的小宝宝患蛀牙可能性会大大增加,原因之一就是母亲是婴儿口腔中细菌最早的传播者。如果患有中度、重度的牙周炎,孕妈妈生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。也许你的智齿在平时并没有任何症状,但怀孕时由于孕期激素水平改变,很容易发生智齿冠周炎,严重的可能会导致骨髓炎、败血症甚至流产,而孕期又不能随便使用抗生素治疗,所以提前拔除有隐患的智齿很重要。孕期胎儿会从母体吸收大量钙质,牙龈、牙质都容易出现问题,养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙,在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤,可喝点牛奶,让牙表面有钙层后再刷牙。

仔细检查你的药

​宝宝打呼噜的原因和危害 如何预防宝宝打呼噜​夜晚,本该寂静无声。可是,宝宝床里却传来连续的鼾声。鼾声?!小宝宝也会打鼾吗?为什么小宝宝会打鼾?宝宝打呼噜正常吗?还是说,宝宝患

建议时间孕前4个月

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孕期用药不当很容易造成胎儿畸形。由于一些药物在体内停留和发生作用的时间较长,而怀孕一般在4~5周后才能够发觉,因此,计划怀孕时应该从怀孕前4个月就开始慎重使用药物,尤其是毒副作用很大的药物。建议在医生开处方前说明自己的怀孕打算,包括丈夫在内,因为很多药物也会使精子受到损伤。

提前补充叶酸和营养

建议时间孕前3个月

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多数备孕女性都知道要提前服用叶酸,因为叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,从孕前3个月开始就要补充叶酸增补剂。为了让精子和卵子更具有活力,从准备怀孕前3个月起,还要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果,让身体积极地储备营养,这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

准爸爸快来备孕

● 戒烟戒酒 父亲酒后制造出来的婴儿畸形、低能的概率会很高,而大量吸烟会损害精子数量和质量,导致生殖能力低下。

●远离辐射 辐射同样会影响精子的质量,建议:手机别放在腰间或裤兜里,卧室内不要放置电脑等,不要进行X射线照射,工作中如果有辐射环境,需提前规避。

● 暂别时尚生活 除了避免穿紧身内衣和牛仔裤,还要避免洗桑拿浴、蒸汽浴等,熬夜、久坐和骑车等有伤精子质量的生活方式也要暂告一段落。

● 别忘补叶酸 当叶酸在体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力。此外,还要注意多摄入含锌的食物,富含锌的食物包括瘦牛肉、海鲜、鱼类等。

​孕妇睡觉一定要睡左侧吗 有些民间怀孕禁忌孕妇可以不用听​其实,孕妈妈真的没那么娇气,胎宝宝也没有那么小气。平时经常听到的传统禁忌,很多是没有科学依据的。

● 重视孕前检查 为了保险起见,准爸爸也应该进行相应的检查。重点检查精液和生殖系统疾病。

● 坚持运动 压力和坏情绪会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。适时地放慢脚步,多和幽默的朋友相处,也可以让运动及时消除焦虑,转移注意力。

​1岁的宝宝不爱吃饭怎么办​宝宝的感觉相当敏感,假使家中的气氛不好,或是受到责骂,也会影响宝宝的情绪反应。专家建议,等宝宝到达一岁时,也可以让宝宝学着自己吃,假使食物洒得满地,也不要急着大声斥责,应让宝宝有自我学习的空间。

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