​产后第一餐的饮食调养非常重要 月子食谱推荐​产后第一餐非常重要，此时产妇虽然体弱但又不能大补，所以产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤

近几年，伴随着人们思想的进步以及健康意识的提高，越来越多的年轻夫妻开始关注备孕，这件事情也会积极进行备孕。

他们发现正确合理的备孕，更有助于孕育一个聪明健康的宝宝，备孕过程中不光是女性朋友需要注意一些细节方面的问题，男性也应该多加注意和调理。

那么备孕过程中的男性又该注意哪些事情呢？下面这几点或许应该多加关注，请你别大意。

备孕期间的男性，要注意些什么？这几件小事要关注，请别大意

• 调理饮食

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，这大大提高了人们的饮食选择和要求，同时对于维持身体健康状况等一系列因素也是有帮助的。

各种各样的美味食物满足了我们的食欲，同时也能够为我们的身体补充足够的营养物质，可是很多人平时吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物。

男性朋友饮食方面如果不加以控制，经常吃辛辣刺激生冷寒凉和太过油腻的食物，那么就可能会影响到身体健康状况重的话，还可能影响精子质量和数量，从而导致怀孕困难。

所以希望广大男性朋友在备孕过程中一定要积极调整饮食，尽量以清淡易消化，营养均衡的饮食为主，或许更有助于提高收益率。

• 避免滥用药物

如今随着人们思想的进步，如果感觉到身体不舒服或者是明显疼痛的时候，大多数人都能够及时去医院进行检查和治疗，而多数情况下对于很多疾病的治疗，医生往往建议通过服用药物的方式进行改善。

但是日常生活中有些男性朋友却存在滥用药物的习惯，并且有相关调查研究显示男性滥用药物的行为比女性要严重得多。

​男人如何正确备孕 男士备孕至少三个月吗​在备孕这件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要谨遵一些注意事项，这样才能够保证将来生下来的宝宝既健康又聪明。但是有很

或许根据以往的经验可以选择服用相同的药物，但是不同的症状是有较大差异的，就拿简单的感冒来说，可能两次感冒所感染的病毒都不相同。

所以提醒广大男性朋友，如果感觉到身体不舒服的时候，应该及时去医院进行检查和治疗，而不是滥用药物，因为盲目的滥用药物可能会加重身体的负担，并且也可能会让身体承受一定的副作用影响。

• 吸烟喝酒

对于广大男性朋友来说，吸烟喝酒好像是一件非常正常的事情，特别是很多男性朋友参加应酬和聚会的时候，几乎都少不了吸烟喝酒，甚至还有的人觉得这两种行为就是普通的社交方式。

可是经常吸烟喝酒会给身体造成很大的伤害和负担，相信大家应该也都听说过类似的说法，比如吸烟伤肺，喝酒伤肝。

吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，还有可能会给人的心血管造成一定的刺激，导致心血管健康受损，甚至也可能会影响身体功能运转加重身体的负担。

因此备孕期间的男性朋友一定要趁早改掉吸烟喝酒的习惯，或许更有助于备孕成功也能够让你孕育出一个健康活泼的宝宝。

• 学会释放压力

男人是家里的顶梁柱，男性朋友平时所承担的压力可能比女性朋友要大很多，甚至还会承担来自多方面的压力，比如工作的压力，生活的压力，家庭的压力等等。

男性朋友压力过大，可能会导致心理负担加重，同时还有可能损伤身体健康，甚至会让人的神经系统处于紧绷状态。

千万不要觉得这些因素只是会影响到人的情绪和心情，长此以往很有可能会加重身体的负担，甚至严重损伤身体健康。

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所以想要提高备孕成功率，希望广大男性朋友学会释放压力，可以培养喜闻乐见的兴趣爱好或者听听放松的音乐。

• 不要长时间待在高温环境里

寒冷的冬天，可能人们更喜欢待在高温环境当中，甚至有些人为了维持身体温暖，也会经常洗热水澡或者是蒸桑拿。

或许这些活动在冬天让人们感觉到非常惬意，但是男性如果长时间待在高温的环境中，很有可能会导致局部温度升高，从而影响到精子的数量和质量，甚至还有可能会导致精子畸形，影响受孕率。

因此提醒广大男性朋友，如果想要提高受孕率，冬天洗热水澡是完全可以的，但是切记不要长时间洗热水澡，也不要待在高温环境中。

• 适当补充锌元素

可能很多家长对于锌元素比较了解，因为在宝宝生长发育的过程中，需要适当的补充锌元素才能够维持正常的生长发育，其实除了小孩子对于男性朋友而言，体内锌元素是否充足也是非常关键的。

男性备孕期间不妨常吃一些富含锌元素的食物，比如各种豆类食物，小米，牡蛎，花生等等，因为体内锌元素充足，更有助于提高生殖器官的活力，一定程度上也有助于提高受孕几率。

综上所述，想要成功受孕，上面这几件事一定要特别注意，除此之外以下这几点也希望你别忽视。

有助提高受孕率的行为习惯

【适当运动】

男性朋友如果每天能够拿出足够的时间来做阅读，或许有助于提高机体活力，减轻身体负担，对于维持身体健康状况有帮助。

同时身体活力能够得到保障，男性生殖器官也是非常有活力的，一定程度上可以提升精子的数量和质量，也可以提高受孕几率。

当然也不需要参加太过剧烈的运动，普通有氧运动都是不错的选择，比如散步，快步走，游泳等等。

【避免熬夜】

伴随着电子产品的普及，熬夜好像成为了一种非常常见的现象，但是经常熬夜却会严重伤害身体，因为熬夜可能会导致人的身体功能异常。

甚至还会造成内分泌紊乱的情况，所以男性朋友经常熬夜难免就会导致雄性激素分泌减弱，从而影响到正常的受孕。

所以想要提高受孕能力，希望你能趁早改掉熬夜的习惯，坚持每天早睡早起。

你还知道哪些行为习惯会影响到受孕率呢？欢迎在下方留言评论。

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