男性孕前饮食准备(男性孕前饮食需要注意哪些)

​双胞胎孕妇 注意补充铁和钙质​在得知自己怀上双胞胎后，孕妈和家人都会欣喜若狂，为了两个宝宝的健康发育，双胞胎孕妈在饮食方面就要格外注意啦，

孕前男性要补充能量

男性饮食与自身的生殖健康有着密切关系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康至关重要。对于男性来说，充足的能量可提升男性的生育能力。

充足的能量可保证其他营养素在体内发生作用，另外，精子的产生及其他生殖生理活动也依靠充足的能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量，以供身体所需。因此，如果能量不足，会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。

优质蛋白质给你更多生机

充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素。

豆制品中含有大量优质植物蛋白，男性备孕期间可着重补充。豆浆、豆腐、豆腐干，都可以成为你营养餐的组成部分。豆制品让你在享受美味的同时，也为孕育打下了更牢固的基础。

除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类也是优质蛋白质的来源。蛋白质食物当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要根据实际情况及适量原则，均衡摄入，以维持良好的营养状态。

补充矿物质，提高生育能力

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素参与了男性睾酮的合成，同时提高精子活动能力，以及帮助受精等生殖生理活动。

​宝宝经常腹泻另有原因 儿童腹泻吃什么好​腹泻如同感冒发热一般，是一种常见病。由于婴幼儿胃肠功能发育不完善，而且身体的抵抗力较差，很容易引起腹泻。特别是腹泻的病因应当引起重

如果体内缺锌可导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软，精子生成减少或停止；如果体内缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；如果体内缺硒会减少精子活动所须的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质无须单独补充，一些高维生素的食物中就含有它们。

​＂胎动＂和妈妈体质有关​对于准妈妈们来说，宝宝在腹中的“拳打脚踢”既是和妈妈互动“聊天”的一种方式，也是妈妈了解宝宝健康状况和生活习惯的“信息源”。

驴肉，补气养血的滋补品

驴肉中氨基酸构成十分全面，8种人体必需氨基酸和10种非必需氨基酸的含量都十分丰富。驴肉中还有含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胆固醇、维生素A、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜等营养物质。中医认为，驴肉性平、味甘酸，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等功效。

驴肉美味：驴肉甲鱼汤

原料

驴肉500克，甲鱼250克，调味品适量。

做法

将甲鱼、驴肉洗净，切成块；同入锅中，加适量清水，炖至肉熟，加调味品，再煮一二沸即可。食肉饮汤。

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