​想要生产顺利爬楼梯不靠谱 准妈妈运动需注意的事项​对于想要顺产的孕妈来说，到了孕晚期的时候，很多孕妈都会听说爬楼梯会更有助于顺产，所以为了能够顺产更为顺利，很多孕妈就会开始爬楼梯。

•医生，都说孕期适量运动可以帮助分娩，有什么好的推荐吗？

•你可以来试试生育舞蹈哟~

•舞蹈？我听过孕妇操、孕期瑜伽，生育舞蹈还是第一次听说。

•生育舞蹈是近年引入国内的一种新颖、科学、快乐的孕期运动，许多孕妈参与之后都非常喜欢！

生育舞蹈和普通舞蹈有什么区别呢？

生育舞蹈课不是单纯地教跳舞的课程，不会跳舞的孕妈也可以参加，课程上老师会带领每位孕妈将头、身、心完全融入到课堂中。这个充满乐趣的课堂，不仅融合了孕期舞蹈健身，更重要的是还能同时学习分娩的知识。传统的分娩知识学习多数是坐在教室里听老师讲课，而生育舞蹈的课堂更新颖，更适合年轻的准父母。

研究表明生育舞蹈不仅可以让产程进展更顺利，还可以让孕妈妈的身心更加愉悦。比如，在等待分娩时，跳舞可以让妈妈的身体产生足够多的内啡肽（一种可以让身体放松的激素），降低对于分娩宫缩带来的不适感和疼痛感。同时，生育舞蹈能够帮助骨盆打开，扩大宝宝的活动空间，让分娩变得更为轻松。学习过生育舞蹈的妈妈有生育知识的加持，分娩更加有自信，增加顺产的机率。

南京市妇幼保健院生育舞蹈系列课程课表

第一节我想顺产：怎样才能顺产？正确的姿态有哪些？

第二节舒缓技巧1：生孩子最怕痛，如何缓解？学习呼吸与按摩缓解疼痛

第三节与宝宝链接：我的宝贝是什么样子呢？我们来说说、想想、画画。

第四节控制体重：孕期如何做到长胎不长肉，我该如何吃与动？

第五节舒缓技巧2：认识疼痛，学会想象与放松，来场爱的抚触。

第六节策划分娩：策划属于你的分娩！写下你的分娩计划。

第七节自由体位：哪些体位更能加速分娩，分娩球如何帮助我？

第八节经历产程：生孩子需要多久，每个产程是怎么样的？

第九节分娩挑战：枕后位怎么办，分娩遇到困难如何解决？

第十节迎接我的分娩：给我自己的分娩送上祝福。

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温馨提示

请您穿着舒适轻便、利于活动的衣物和方便穿脱的鞋子。

请带上水杯，及时补充水分。

运动的幅度都是比较轻柔的，不会跳舞的您也可以。

如果可以，希望您和丈夫一起前来，准爸爸的参与更加可以促进妈妈的自信心，增加夫妻间感情。

每个孕妇都能参加吗？

只要医生没有要求必须卧床休息或者不建议活动的孕妈妈都可以参加；有严重的高血压、心脏病、前置胎盘伴出血、宫颈环扎术后、多胎、严重贫血等的孕妈妈不建议参加。

在哪里能报名？

2022年生育舞蹈课程正在筹备策划中，请至南京市妇幼保健院1号楼521助产门诊报名。

生育舞蹈专业讲师介绍：

王岚：南京市妇幼保健院产房资深助产士，主管护师 ，DFB生育舞蹈认证讲师。从事助产工作19年，学习了多门国际生育教育课程，在孕妇学校授课活动中多次获奖。

钱蕾：南京市妇幼保健院产房资深助产士，主管护师，DFB生育舞蹈认证讲师。从事助产工作17年，学习了多门国际生育教育课程，有着丰富的产前教育经验。

资料提供：南京市妇幼保健院 王岚 王凝嫣

记者：秦晶晶

审核：龙斌

出品：江苏省广播电视总台卫生健康栏目《健康新7点》

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