孕妇保健39(孕妇保健讲座)
用吸奶器可刺激乳汁分泌 吸奶困难的解决方法新妈妈们吸奶最常见的原因就是为了把乳汁存起来,这样妈妈不在的时候,宝宝也能吃到母乳,并且当你和宝宝在一起时,也能维持你的奶量。
28岁的李小姐原本喜欢健身,体重也维持在100斤左右,自从怀孕之后,她发现自己吃得特别多,而且没有以前那么喜欢运动。在怀孕早期时反应不强烈,再加上正值炎热的夏季,李小姐就喜欢吃甜的水果,比如一次能吃半个西瓜。结果从孕前的一百多斤,一直长到生前的一百六十七斤,而且还被诊断为妊娠糖尿病……
为什么会得妊娠糖尿病?
胎教有益于宝宝大脑发育 孕妈妈保持好心情对孩子发育好进入怀孕期间的时候, 大家要重视孕期的保健,还有对于孩子的胎教,这一点对孩子的影响还是很大的。对于孩子在发育的过程中,正确的胎教有
妊娠糖尿病在我国的发病率挺高的。北京大学人民医院主任营养师柳鹏在公开的健康讲座中提到,妊娠糖尿病与其它类型的糖尿病有所不同,妊娠糖尿病多数是由胰岛素抵抗导致的,这与孕妇的饮食有很大的关系。
在怀孕期间,孕妇的内分泌会发生变化,一方面胰岛素的分泌会延迟;另一方面可能是孕妇本身胰岛素并没有那么敏感,别人可能在饭后2小时身体就会分泌胰岛素调节血糖,而她则需要3个小时。这就是胰岛素抵抗。
虽然孕妇患有妊娠糖尿病并不意味着自己一辈子就是糖尿病,但未来5到10年会增加患二型糖尿病的风险。庆幸的是,90%的妊娠糖尿病孕妇可以通过饮食来控制血糖的。
·热量一定得控制
在怀孕早期的时候,孕妇的热量大概为1800大卡(精确的热量值应根据孕妇的身高体重而定)不需要增加额外的热量,到了孕中期的时候,孕妇每天应增加300大卡,这是什么概念?基本上是60g的鸡蛋,一片面包,15g核桃;到了孕晚期,孕妇应增加450卡,来供胎儿发育。
婴儿有各种饿的讯号 哭是宝宝饿的最后一个讯号母奶喂养常识中常会提到,亲喂母奶时,要依据宝宝需求给予哺喂。也就是说,宝宝想吃的时候就要喂。这时候就有一个问题来了,宝宝什么时候想
·控糖得控精制糖
虽说有妊娠糖尿病的孕妇要控制血糖,但并不是完全不吃淀粉类和谷类食物。饮食应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食,如各种糖果果酱、蜜饯、甜糕点饼干、冰淇淋、粉丝、藕粉、土豆、胡萝卜等含糖量高的食品,尽量选择粗粮,比如用糙米或五谷饭代替白米饭,选用全谷类面包或馒头等。
·以优质蛋白为主
妊娠早期不需增加蛋白质摄取量,到了中、后期,每天要增加蛋白质的量分别为6g、12g。其中有一半需来自优质蛋白质,如蛋、牛奶、深红肉类、鱼类及豆浆、豆腐等豆制品。最好每天至少喝2杯牛奶,以获得足够钙质。
·膳食纤维降血糖
膳食纤维具有良好的降低血糖作用,研究证明经常食用高膳食纤维,空腹血糖水平低于少食食物纤维者。
蔬菜、水果、海藻和豆类富含膳食纤维,尤其果胶在各种水果中占食物纤维的40%,其具有很强的吸水性,在肠道形成凝胶过滤系统,可减缓某些营养素排出,延长食物在胃肠道的排空时长,减轻饥饿感。同时果胶又能减少肠道激素胃抑多肽分泌,延缓糖治葡萄糖的吸收,使饭后血糖及血清胰岛素水平下降。
十个月大的小宝宝吃什么好十个月的宝宝在辅食的取材上是很广泛的,常见的宝宝辅食,像是粥、软饭、面类食物等对于十个月大的宝宝而言都是很好的辅食选择。10个月大的宝宝一般对辅食是没有什么抵触心理的。
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- 编辑:马可
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