孕妇保健操缓解孕吐(怎么帮孕妇按摩缓解孕吐)

回忆小编的怀孕过程，跟很多孕妈一样，都有过孕吐的惨痛经历。小编从孕7周就开始了吐，每次吃完饭不到1个小时，必然要呕吐。很多时候，望着桌上老公给做的各种营养餐，只能望洋兴叹，转头离开。那个时期，跟小编最好的食物伴侣就是咸菜和苏打饼干，其他食物一律不敢近身……

相信很多孕妈，跟小编一样都有过这样的孕吐反应。下面，小编就来给大家分享几个缓解孕吐的小窍门吧！

NO1.手背按摩

为什么要把手背按摩这一条放在第一条呢，因为小编怀孕的时候，婆婆（专业的推拿医师）给小编支了这个招，说是缓解孕吐立竿见影，所以我就试了还是很有效的。

做法：孕妇平时可以按摩一下手背，用右手由左手手背的指尖往手掌方向用力摩擦，反复至手部温暖后再左手按摩右手。另外还可以进行拉耳朵、肩胛骨按摩等保健。

NO2.喝水有技巧

不少人看到这条可能觉得有点小题大做，怎么怀个孕连喝水的方式都要改？你可别小瞧了喝水这件事，喝水的技巧掌握的好也能缓解孕吐呢，因为一次喝水太多容易让胃发胀，会加重呕吐反应的哦！

做法：喝水的时候，要小口喝，不要一次把胃灌满。另外，如果是吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助补充流失的电解质。

NO3.一次不要吃太多

换句话说就是少餐多食，跟喝水有相似之处，如果一次性吃太多食物的话，胃会立马就胀感，这样很容易使孕吐频繁。

做法：一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒来感到恶心，可以吃点饼干来缓解一下。平时家里也备上各种孕期小零食，如果感觉饿了的时候可以随时吃点。

NO4.闻闻柠檬

啊？柠檬的香味能缓解孕吐？对啊，不信你可以试试喽！

做法：柠檬的香味的确对缓解孕吐有很好的作用，感觉恶心不适时，可以切开一个新鲜的柠檬，闻一闻或者舔一舔。

NO5.苏打饼干

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前面说到过，小编孕吐的时候吃不下饭，很多时候就靠着咸菜跟苏打饼充充饥，当然吃太多也不好，容易导致身体营养不够，不过倒是缓解孕吐的一个小窍门啦！

做法：孕吐严重吃不下饭菜时，孕妇可以吃点苏打饼干，因为苏打饼干能中和胃酸，减轻反胃程度和次数，能有效抑制孕吐。不过也不宜多吃哦。

NO6.试试含姜的食物

有的孕妈不喜欢姜的味道，觉得刺鼻难闻。但是在缓解孕吐上，它可是一个功臣哦！

做法：研究显示，姜能够让准妈妈的胃感到舒服一些,姜茶、姜糖都是不错的选择。准妈妈可以把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。

NO7.舒缓的运动

运动是人体生命能量的重要来源，运动能产生活力，带来好心情。而在孕期的时候，运动还能减轻孕早期的呕吐反应。只不过要注意的是孕期的运动要选择舒缓的，切莫做过于强烈的运动。

做法：孕妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻孕吐。

NO8.充足的休息

充足的休息可以保证孕妈充足的体力，更能缓解孕吐的不适。

做法：孕妈咪想呕吐时，可以试着躺下来，这个对有些孕妈咪还是有效的，平时也要开始调节合理的作息时间，保证足够的睡眠。

NO9.药物疗法

上述几个方法都是日常措施，如果孕妈尝试了这些小窍门之后，孕吐依然严重的时候，那就需要借助药物了。

做法：呕吐较严重时，为了保证母体及胎儿健康，应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，可以减轻妊娠反应带来的不适。