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在怀孕期间，不少的孕妈都觉得不能一直躺在床上休息，都想要起床稍稍的运动一番，这样对胎儿的发育是非常有帮助的，但是也有孕妈担心，自己运动不够恰当，会伤害到胎宝宝！

孕期，适当的运动还是十分有必要性的，那何时运动比较好？哪些运动是比较适合的呢？

一、怀孕是否需要进行运动？

可以说，孕妇进行适当运动可，可以有效的促进孕妈胃肠蠕动、改善便秘，爱美的孕妈可以有效的通过运动来控制孕期体重、有效改善孕妇血糖，如果你想要顺产的话，这个运动对后边顺产也是有较大帮助的，另外，还能帮助调节孕妇的心情，降低产后抑郁的风险。

二、孕期，何时可以运动？

孕初期（1-12周）：这个时候，由于胎盘在子宫里未长牢，如果说你进行了一些剧烈运动，这样是很容易刺激子宫收缩，严重的话会导致流产。这个时候建议你可以选择一些低强度运动，如散步、瑜伽等，肯定是不建议进行剧烈的运动；

孕中期（13~27周）：此时孕妈是可以适当增加运动量，这个时候孕妈的运动往往会带动胎儿一起运动，有利于胎儿的发育，视自身情况可以选择慢跑或者其他的运动；

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孕后期（28周后）：孕妇体重快速增加，孕肚明显，不适合剧烈运动，如果剧烈运动是会很容易造成早产的结果。

三、孕期，哪些运动适合孕妈？

孕妈在孕期可以选择的运动方式主要有：散步、慢跑、瑜伽、健身操，这些都是比较安全的。对于运动的时间来说，一般不建议太多，一周在2-3次就算差不多的了，每次半小时就差不多了。

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四、孕期，哪些孕妈不适宜运动？

孕期不适合做运动的孕妈主要有：妊娠期高血压、怀双胞胎的孕妈、有过流产史、或者是流产前兆的一些孕妈都是不适合运动的。

孕妈们通过上述的简单叙述，对于孕期的运动是否有一定的认识了呢？如果你不知道自己的身体条件是否可以进行运动的话，那么建议你参考医生的建议进行，也可以到一些专业的机构，在专业人员指导下进行运动，胎宝宝的健康才是最重要的！

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