孕妇保健dha(孕妇海鱼dha)

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药事健康超能团健康明星计划女性健康

导言：大家好呀，我是王王王王王药师。距离去年10月发了一篇避孕推文到现在已经5个月。

这五个月，上班、采样、上班、采样，反反复复的疫情，愿世界和平。

今天是四月的第一天，昨天傍晚厦门开始放晴了，今天阳光明媚，微雨过后，皆是暖光！

今天跟大家分享一下我们用药咨询平台看到的一条孕妈妈咨询我怀孕了，这个DHA可以吃吗？这个孕妈妈附了个XX秀牌子的DHA。

查了某宝这个牌子，全名称为DHA鱼油胶囊（成人），某宝的广告是孕妇专用DHA，这款鱼油不是只含有DHA，是一款含有DHA和EPA的复合物，这边不说广告推广的是与非，我们就聊一聊孕妇补充DHA这事怎么看？

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1、为什么孕期需要DHA？

DHA是二十二碳六烯酸"的英文缩写，这是一种不饱和脂肪酸。主要富含于大脑和视网膜，如果人体缺乏会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。DHA同时也是胎儿脑组织重要成分，孕期体内足够的DHA对宝宝的视力、免疫等等系统的发育是有益的。所以孕期，孕妈妈体内足够的DHA对宝宝是有好处的。

很多的孕妈妈会来问是否要吃鱼油，不管是商家宣传还是宝妈圈的口口相传，其实本质就是补充DHA。

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但是，DHA仅能在人体内可以通过亚麻酸极少的合成。所以主要获取DHA的途径是从膳食中摄取，主要来源为富脂鱼类、蛋黄等。

2、怎么知道需不需要额外补充呢？

需不需要补充，关键看你缺不缺！

每个孕妇的饮食习惯及生活环境等是不同的，就正常情况下的建议是——合理膳食！

世界卫生组织（WHO）和我国的专家建议孕妈妈每日所需要的DHA应该不少于200mg，建议每周吃鱼2-3餐且有一顿为富脂海产鱼（举个例子：金枪鱼、鲇鱼、沙丁鱼等等），但是不推荐吃那种含汞较高的鱼，比如说鲨鱼等在食物链顶端的鱼。每日补充鸡蛋1个，来增强DHA摄入。还可以吃一些富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、杏仁、葵花籽等坚果类食品；还有虾、蟹、贝类等，也富含DHA；还有一些孕妇奶粉里面也含有DHA（成分列表会写二十二碳六烯酸）。如果您都不吃，膳食不能满足推荐的DHA摄入，那你可以选择额外补充DHA。

总的一句话就是以吃为主，以补为辅。

总结——

1.DHA是孕期所必须的营养物质，对宝宝的生长发育是有益的，

2.主要来源以孕期丰富的饮食来补充，在食物摄入不足的情况，可以选择质量保证的DHA补充剂，但是不建议超剂量补充。

PS：最近这段时间，在看一些药物发展的历史，很好玩，慢慢整理后分享给大家

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