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馒头或米饭那个卡路里含量高?很多人吃错了,难怪体重会增加!

  • 来源:互联网
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  • 2021-06-29
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大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

随着经济的快速发展,人们的生活水平越来越高,导致许多人对日常饮食的关注越来越少,导致越来越多的人肥胖。这对女性来说是非常痛苦的,身体对女性非常重要,一个好的身材,就相当于一个更大的魅力。所以很多女性都加入了减肥行列。除了减肥时适当的锻炼之外,吃东西也很重要。那么有些人会觉得,当吃馒头的时候减肥更好,还是吃米饭更好呢?

1. 馒头营养丰富

馒头含有维生素 B1 和维生素 E,但大米中这两种成分很少,而且馒头和大米的蛋白质含量也有很大差别,馒头的蛋白质含量是大米的三倍左右,馒头中的钙含量比大米高得多,馒头中的膳食纤维也富含大米,所以馒头的营养状况更好。

2. 大米更容易消化

大米和馒头的原料是大米和小麦,它们都含有植酸,有助于促进人体发红。米饭在烹饪过程中不会破坏植酸,在制作过程中也不会破坏馒头发酵,然后就会失去部分植酸。因此大米比两者更容易消化。因此,通常当我们胃不好,食物很难消化时,医生会告诉我们喝一些米粥。

3. 稻米的能量要低得多

通常,在减肥的过程中,我们更关注的是食物中所含的能量。从能量的角度来看,大米中的能量低于馒头中的能量。根据相关研究,馒头和米质相同,馒头的能量是大米的两倍。因此大米的能量比馒头低得多。

减肥时,吃米饭还是馒头更好?

要想健康减肥,最好的办法是把米饭和馒头混在一起。主要原因是米饭的热量相对较低,如果你只吃米饭而不是馒头,那么很可能会导致营养不良。在饮食中,如果你添加一些粗粮,增加膳食纤维的摄入量,那么减肥的效果就会更明显。

今天就分享到这了!感谢大家的阅读!

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  • 编辑:马可
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