以下食物要常吃，排毒润肤，延缓衰老，美容养颜

苹果

苹果是有一种很独特的苹果酸的，可以加速我们的代谢功能，减少下身的脂肪，而且苹果所含的钙也比其他的水果丰富很多，这就可以在一定的程度上减少水肿，所以女性来姨妈的时候，是会出现水肿情况的，那就多吃点苹果吧。

苦菊

在苦菊中含有的维生素c极为丰富，除此之外还含有很多的维生素e和b族维生素，能够有效的满足人体所需的各类维生素。不仅如此，在苦菊中还含有一定量的铁元素和膳食纤维，这对于补铁补血的效果是很好的，还可以改善自己的肠胃功能，让消化更加的完善。如果自己的体内缺乏一些营养的话，那么就会变得很虚弱，补充营养很重要，吃苦菊来补充营养的话绝对是不会错的。 吃苦菊有什么好处，吃苦菊可以为身体补充很多的营养，还可以改善我们的健状况，能够用于辅助缓解一些病症，特别是对于出现炎症或者是感染细菌的情况，利用苦菊能够抗菌消炎效果良好。

青蒜

青蒜含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。青蒜的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。具有明显的降血脂的作用，并可以预防血管疾病的发生。青蒜含有比较丰富的维生素C，具有排毒润肤，延缓衰老，美容养颜的作用。