中年人可以多吃三种食物，调理肠胃，抗衰老老，好处多多！

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

黑枸杞

黑枸杞有养肝明目、补肾益精、延缓衰老的功效，尤其是黑枸杞含有丰富的花青素，能够有效地抵抗自由基，延缓人体细胞的组织老化，女性常吃黑枸杞，可以起到美容养颜，保持年轻态，预防衰老的功效。

菠菜

菠菜中含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，可以有效的预防便秘，还能治疗肛裂、痔疮等等的病症。还能保证上皮细胞的健康，增加机体的抗病能力，促进身体的健康生长。含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。

赖葡萄

赖葡萄是十分有益的水果，因为赖葡萄含有的膳食纤维是非常多的，可以很好的帮助人体消化食物，能加速胃肠蠕动，分解脂肪，减少脂肪积累，加速身体排毒，经常吃点赖葡萄，能排毒养颜，排宿便，清肠毒