什么是DHA？有什么作用？

DHA是一种对于人体来说非常重要的的不饱和的脂肪酸，一般称为脑黄金，可以让神经系统的细胞得到生长以及维持，是视网膜以及大脑中非常重要的组成成分。

所以这种物质对于胎儿或者是婴儿的视力以及智力的发展发育有很大促进作用，可以提高记忆力，减少产后抑郁的发生。

孕妇有必要吃DHA吗？

DHA对孕妇有非常多的好处，孕期适当的摄入一些DHA对胎儿和孕妇本身都是很有益处的。

1.降低早产风险

目前，孕妇早产的患病率已超过10％，而早产很容易带来一系列风险和发展问题。早产儿脑瘫发病率为29.13‰，是足月儿的25倍。

2.更有效地增加子宫和婴儿出生时的DHA

由于胎儿表现出对DHA的主动吸收和转运，母亲在哺乳期的、期间的DHA含量在怀孕期间持续下降，最小哺乳期相当于非妊娠正常值的38％，这是非常的不利于胎儿和婴儿的大脑发育。

适当补充高质量的DHA有利于母亲的DHA储备，从而增加胎儿在子宫中的DHA摄入量和婴儿出生时的DHA含量。

孕期补充DHA有讲究，孕妇可根据自身的身体情况来进行补充，最好是先进行检查后根据医生的建议决定补充量的多少。

DHA的摄入需要因人而异。作为一种在婴儿的生长发育和人体正常健康中起重要作用的营养素，DHA需要合理的摄入量和其他营养素，即必须注意营养平衡。

过量摄入DHA会导致一系列副作用，如免疫力低下。另外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍应适当控制DHA的摄入，以免引起出血或增加出血。

准妈妈每天需要摄取不少于400毫克的DHA。摄取含有亚麻酸的核桃仁等坚果后，可以通过肝脏处理合成DHA。海鱼和海贝的脂肪含有丰富的DHA。

因此，孕妇应根据自己的饮食来确定应补充多少DHA。

营养素对孕妇的影响：

营养素对孕妇是很重要的，尤其是孕后期孕妇更应该好好的补充营养素对身体是很有益处的。

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怀孕时要注意营养，高蛋白，易消化的食物更好，是否需要吃营养素，根据你的个人体质或检查结果，一般到胎儿的第二个月需要增加营养。

你可以适当补充，除了要注意休息，适当的活动，你可以听音乐，放松心情，避免接触酒精等不良刺激。

建议：

一些孕妇在怀孕之后就会进行营养的补充，希望宝宝可以健康的发育成长，怀孕期间是需要补充一些容易缺乏的营养元素的：

比如说蛋白质、钙、铁、锌等，如果食物不能够满足孕妇的营养需求，就可以适当吃一些合适的保健品，如叶酸或者是DHA，都可以很好的补充营养，促进宝宝健康发育。

饮食注意：

孕妇为了补充营养以及促进宝宝的健康发育，在饮食上需要多加注意，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等这些营养价值比较高的食物。

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此外也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，补充维生素，比如说红萝卜、菠菜、香蕉、苹果等都是比较好的，可以选择的食物，此外补充足量的钙质也非常重要。

可以吃鱼骨汤、乳类食品等，注意不要吃太辛辣油腻或者是刺激性的食物。清风计划 春季养生正当时

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