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它是天然的“清肠王”,晚餐吃一点,排出黑臭宿便,体重下降了

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  • 2021-07-15
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我们的身边或多或少有朋友,为了减肥而不吃晚餐,他们遵循着“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则,其实大家对于晚餐存在着很大的误解。如果你单纯地认为晚上吃进去的食物,只能转变为脂肪就大错特错了。合理的摄入晚餐你会发现,早上起来的你不会饿得心慌,更不会因为进食过少,而发生便秘的现象,平衡了你的饥饿感之后,减肥期结束体重也不会反弹。其实吃对晚餐,也是可以起到减肥的作用哟!它是天然的“清肠王”,晚餐吃一点,排出黑臭宿便,体重下降了。

紫薯作为减肥的优质主食,碳水化合物来源之一,同样的体积的情况下,紫薯的总热量是大米的三分之一,甚至还可以有效地阻止食物中摄取糖分转化为脂肪。紫薯中大量的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动,排出粪便中的有害物质,缓解我们的排便。

能够将自己的身材管理好,达到瘦身的效果,除了每天进出健身房进行大量运动、举铁。其实吃也很重要。你每天运动的大汗淋漓之后转身大鱼大肉,过段时间你就会发现你根本瘦不下去,顶多只能将自己练成大块头而已。

想要良好的瘦身效果,养成科学的饮食习惯才是关键。尤其是晚餐,晚餐吃得清淡一些,不光是为了能够瘦身,吃对了肠道蠕动起来,即使减肥期间摄入食物较少也不用担心会便秘了。“它”是宿便的天敌,晚餐吃一碗,清肠道排垃圾,多吃瘦出小蛮腰!紫薯和铁棍山药混合后,那香甜的口感,减肥期也可以来一碗紫薯山药泥,作为小甜点啦。铁棍山药含有大量纤维的粗粮之一,紫薯代替细粮的摄入,排除粪便中的有害物质和垃圾,尤其是减肥期的小伙伴,紫薯是健康绿色食物的首选。

【紫薯山药泥】

美食详细材料

紫薯1根,铁棍山药38克,糯米粉10克,温开水130毫升

美食详细步骤

1.为了不让皮肤受其铁棍山药汁液的影响,最好是戴上一双一次性手套,用削皮刀削去铁棍山药的表皮,顺便也来把紫薯的表皮也处理好,分别把紫薯,铁棍山药清洗干净了,紫薯切成四等份,再改刀切成小块。铁棍山药直接切成大约3厘米的厚度。

2.接着,就分别来把铁棍山药和紫薯分割开来,放入蒸锅里,盖上锅盖,上锅大火蒸个13分钟。

3.紫薯放入迷你型的搅拌机里,加入130毫升的温开水,搅拌成细腻顺滑的糊状。

4.铁棍山药放入碟子里,用勺子碾压成泥状,加入10克的糯米粉,这样弄出来的铁棍山药丸子会结实点。搅拌均匀了,揪出合适分量的铁棍山药泥,揉成小丸子。

5.揉好的山药小丸子,加入紫薯糊里,就可以开始享用了。

好了,今天的紫薯山药泥就到这里了。朋友们,觉得紫薯山药泥是天然的“清肠王”吗?有没有过排便不适的呢?如果有的话,那就试试这道紫薯山药泥吧!欢迎在下方说你的看法,我们一起来交流一下吧!你的留言,可能会帮助到更多的人,煮妇百科衷心的谢谢大家的“每一个赞,每一个评论!

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