孕前饮食禁忌之豆制品(在孕前食用豆制品会有哪些禁忌呢)

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如果准妈妈的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食的经历，那么在孕1月的营养和饮食选择上，只要保证多样和充足就可以了。

及时调整饮食习惯。如果准妈妈以前经常采用控制饮食的办法减肥，或者体重较轻、长期素食，甚至有贫血、营养不良等症状，就要及时调整饮食习惯，尽快使自己的身体状况恢复到最佳状态。

孕1月营养饮食指导

怀孕第1个月的营养素需求与孕前没有太大变化，如果孕前的饮食很规律，现在只要保持就可以了。需要特别说明的是，怀孕之后应坚持三餐两点心的原则，在保证一日三餐正常化的基础上，在两餐之间各安排一次加餐。

早、中、晚这三次正餐应该占全天总热量的90%，大部分营养素的摄入，应该安排在三餐中，特别是优质蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质。加餐一般占到全天总热量的10%，可食用几颗核桃、花生等坚果，100克苹果、桃等水果，1份酸奶。

●孕早期（1~3月)每天膳食构成参考

米、面主食200～300克

​小儿积食怎么办 史上最全的小儿积食食疗方推荐​小孩子的消化系统发育还不是很完善，很多的家长为了能够让孩子补充营养，所以会让孩子大量的吃各种食物或者零食，这样就会导致小儿积食，

豆类及豆制品50～100克

牛奶或酸奶200~250毫升

蔬菜和水果500～600克

蛋类25～50克

畜、禽、鱼肉类50～100克

​孕妇手电筒对孩子视力没用​宝宝在母亲肚子里的时候首先完成的是眼睛生理结构的发育，大约在胚胎第8个月的时候，视网膜十层结构才基本形成。出生时，视网膜视锥细胞尚未发育完全，宝宝眼睛仅有光感，什么也看不到，是一个名副其实的“睁眼瞎”。

植物油20克

本月重点营养素