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减肥吃它替代主食,吃1个半天不饿,腰腿赘肉没了,穿啥都好看!

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  • 2021-07-27
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减肥吃它替代主食,吃1个半天不饿,腰腿赘肉没了,穿啥都好看!

对于很多减肥失败的人来说最不能忍受的就是饿肚子以及跑步了,所以在没有吃对食物的时候,一般都是会减肥失败。因为很多没有时间运动,也不想运动,所以会选择减少食物的摄入,但是一下子减少身体会适应不过来,就会导致吃完之后,很快就会饿了,然后就会找其他食物吃,最后宣告减肥失败。但是如果我们将早晚餐换成更容易饱肚子,能减肥的紫米饭团,减肥就会没那么难。

紫米它相较于大米的热量会低很多,所以将紫米替代主食吃,不仅能抗饿还能减肥。通常将紫米做成紫米饭团吃,一般吃上1个就可以饱肚子,并且吃完之后能半天都不饿,不会想着要找东西吃,从而控制摄入量,起到减肥的效果。所以经常吃,不仅腰腿的赘肉能很快没了,这以后小裙子、短裤也都穿起来来,而且是穿啥都好看。再者说紫米饭团口感也是超级赞,食材多,口感丰富,并且做法也很简单。那下面就给大家说说详细的做法,大家可以参照一起做。

【紫米饭团】

我们只需要准备紫米、粗粮、培根、鸡蛋、黄瓜。紫米要买米粒细长,颗粒饱满均匀的优质米,这种米煮出来晶莹、透亮,糯性强有粘性,适合握成团。然后也还可以选择一些粗粮一起。培根等都是用配菜,可以自行选择,尽量选择低热量低脂肪的。买完所有食材之后就开始动手做饭团。

【详细过程】

步骤1:将紫米和和其他粗粮一起淘洗干净,接着将紫米倒入电饭锅中,然后注入适量的清水,开始煮。煮紫米的时候就可以将处理其他的食材了,取出干净的锅,烧热之后倒入一点点油,然后将培根下锅,接着开始煎,等到培根两面都煎熟金黄后捞出。

步骤2:紧接着拿出鸡蛋,将鸡蛋打入锅中开始煎,等到鸡蛋煎熟后就捞出备用。然后拿出黄瓜,清洗干净之后就将黄瓜切成薄片,或者切成丝都成。最后拿出一个碗,在里面放入一点肉松,放在一旁备用。

步骤3:在桌子上铺上一层保鲜膜,然后铺上紫米和杂粮,铺平,接着倒入一些沙拉酱(可不放),然后将肉松、黄瓜、鸡蛋依次叠放在上面,紧接着倒入黑醋汁,最后放上培根,并且包起来,可以包成圆形,也可以包成长条,根据自己的喜好。

一份很有颗粒感,有嚼劲的紫米饭团就做好了。煎鸡蛋的时候要小火,否则容易糊锅,配菜可以根据自己的喜好放,这也是方便之处。如果有放糯米,那就不要等到冷了才吃,否则容易不消化。总之紫米饭团不仅做法是很简单,而且也是很好吃的。所以我们可以减肥的时候用它替代主食,是能减肥瘦身快,并且穿衣服好看的。

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