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睡觉前,先别急着躺下,记住“3要”,帮助睡眠促排毒,助力长寿

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  • 2021-08-14
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睡觉前,先别急着躺下,记住“3要”,帮助睡眠促排毒,助力长寿

中国上一直认为睡眠是最修养人的时候,睡眠质量以及睡眠充足的人,身体都会比较健康,寿命也是会比较长的。生活中我们不难看见很多老人,睡眠质量都会变得非常差,身体也就经常出状况,尤其是65岁以上的人群,睡眠和健康体现最明显。很多人躺在床上翻来覆去的就是睡不着,这样更加容易烦躁,入睡就会变得很困难,经常被失眠困扰的人,睡前别急着躺下,对做做下面这些事情,帮你入睡,关键是排毒,睡得好身体也健康。

睡觉前,先别急着躺下,记住“5要”,帮助睡眠促排毒,助力长寿:

要想睡得好,睡前要泡脚:睡前泡脚要注意:水温保持在40度到50度之间最好,泡脚时间坚持15到20分钟就可以了,睡前半个小时泡脚最好,注意饭后半小时最好不要泡脚,不然容易伤害胃部。

我们的脚是离心脏最远的了,经常会供血不足,导致脚部冰凉的情况,睡前泡脚可以让血液回流,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,既可以解乏同时也帮助睡眠。

要想睡得好,睡前要梳头

睡前这么梳头:最好是用木头梳子,其实完全可以用手指的指腹代替梳子的,五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。注意,不要用指甲去挠头皮。

我们身体上遍布着各种经络的,而头部是连通着全身经络的,睡觉之前梳头可以很好的刺激到头部穴位,通达全身,有利于改善大脑的功能,具有防病养生的效果。对于高血压、神经衰弱以及动脉硬化等等症状的人,经常在睡前这么做,可以很好的辅助治疗这些病症,可以平肝息风、开窍宁神。

要想睡得好,睡前要喝杯水

睡前喝水要知道:睡觉前的一到两个小时之内,即使不渴偶读建议喝一杯温的白开水,尤其是糖尿病患者,可以帮助控制血糖,有心血管疾病的患者最好是在床头放一杯水,半夜醒来的时候可以抿几口。

睡觉之前养成喝水的习惯,可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。而且人在熟睡状态的时候,有的人会出现出汗比较多的情况,这样身体水分就会流失比较多造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

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  • 编辑:马可
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