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想要身体健康,选择喝茶还是喝白开水?很多人分不清区别

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  • 2021-09-09
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因为体内的水分,才能维持新陈代谢,保持细胞活力。一个人可以七天不吃饭,但不能三日不喝水。尤其到了夏天,天气炎热易出汗,更需要多给身体补充水分。

但是市面上的水种类繁多、有矿泉水、饮料、茶、咖啡等,那喝什么水对身体最好呢?

首先,想通过喝饮料的方式给身体补充水分是不可取的,因为大部分饮料配料表中白砂糖的占比是很高的,除了糖分过高外,还有很多的添加剂,喝太多的饮料对于补水的效果根本不明显,甚至越喝越渴。反而因为添加剂和糖的添加,会让身体出现发胖和一些慢性病。

其次就是茶和咖啡,这两种都被用作提神,老一辈更是对喝茶情有独钟。长期喝茶对身体是有一定好处的,其中的茶多酚可以帮助消化吸收,帮助身体排出毒素,补充微量元素,提高人体免疫力,抗衰老。

但是有一些注意事项要了解。

1.不能够喝浓茶,浓茶口感很涩,是因为浓茶中的鞣酸、茶碱含量过高,会伤害到胃黏膜,长期喝浓茶对胃有伤害。

2.刚吃完饭不能马上饮茶,其中的茶碱会干扰蛋白质的吸收,影响食物的营养吸收率。吃完饭以后30分钟再饮茶比较好。

3.服药期间不喝茶,容易影响药的效果。

最好的饮料其实就是白开水,每天多喝白开水,能够为身体补充水分,改善血液循环,促进身体的新陈代谢,维持身体健康运转。

但是饮水也有注意事项

1、人体每天喝白开水的量至少要达到1700毫升,也就是1.6升左右,其余的水分可通过食物获得。

2、多喝温水,水温太烫会伤到食道黏膜,太冰又会刺激到胃黏膜,引起不适。所以喝水的温度应该保持在30度左右。

3、口渴是身体已经缺水很厉害的信号,喝水应当多次、小口、慢饮,不要等到口渴就大口猛喝。这样容易出现腹胀和打嗝,还会使心脏的负担突然加重,不利于健康。

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  • 编辑:马可
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