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血栓的“清道夫”是3种食物,平时经常吃点,血管通透,血脂平稳

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  • 2021-08-19
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近些年来我国患高血脂的人数逐渐增多,血脂如果长期过高,会造成动脉粥样硬化,久而久之会诱发冠心病、脑卒中等一系列心脑血管疾病,过去我们常认为高血脂是老年病,然而随着生活水平的提高,高血脂不再是老年人的专属,越来越多的年轻人患上高血脂。

哪些因素会造成血脂升高?

一、饮食不注意

三餐不规律、经常暴饮暴食,或者过多吃高热量、高脂、高盐、高糖的食物,比如炸鸡、肥肉、咸菜、奶茶、蛋糕等等,都会对血管造成负担。

二、长期不运动

尤其是很多做办公室的都市白领都有着久坐不动的习惯,经常维持一个姿势不动,会造成脂肪在腹部堆积,还会升高血脂,而腹型肥胖者患心脑血管疾病的概率会更高。

三、生活不规律

如果在平常生活中经常熬夜、睡眠不足,或者情绪焦虑紧张的话,都会导致新陈代谢降低,使得血脂代谢异常。

高血脂对人体造成了伤害?

1、损伤血管

如果长期高血脂,会加速动脉粥样硬化的形成,使管内壁容易形成血栓,就有可能导致血管堵塞,一旦血管堵塞或者破裂,就会诱发心脑血管疾病,很容易留下后遗症。

2、诱发高血压、高血糖

三高疾病是有相关性的,当血脂出现异常没有得到控制的话,也有可能造成血压和血糖升高,所以其中一个指标升高都需要引起重视。

生活中养成好的习惯有助于调节血脂,预防脑梗

(1)经常喝水,日常通过多喝水能够稀释血液,降低血液的能做程度,尤其是早上起来要先喝一杯水;

(2)控制饮食,想要稳定血脂水平,先要将体重控制在正常范围,避免摄入过多高热量的食物;

(3)经常锻炼,锻炼对于我们身体能够起到很好的作用,锻炼过程中能够消耗过多体内堆积的脂肪,有助于稳定血脂;

(4)生活规律,养成早睡早起的习惯,避免过度熬夜,年龄的增长会使得血液循环的速率降低,所以年龄越大,早上起床的时候越要慢一点。

血栓“清道夫”找到了!玉米排第三,排在第一很多人都并不知道

第三名:玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维进入肠道后可以促进肠胃蠕动,避免肠道对于胆固醇的吸收,另外还可以抑制胆固醇的形成,在一定程度上能够辅助调节血脂。

第二名:大蒜

大蒜中含有的独特成分大蒜素可以抑制胆固醇的酶的活性,从而降低血清胆固醇的水平,使得血液循环更加顺畅,废弃物质也更容易排出体外。

第一名:亚海酸油

它是一种不饱和脂肪酸,可以抑制坏脂蛋白的形成,避免携其在血管壁上的附着沉积,而且能够协助好脂蛋白清理血管壁上多余的脂质斑块,因此常被称作血管的“清道夫”。

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  • 编辑:马可
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