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养骨的“冠军”已找到,不是核桃,常吃一零嘴,骨质疏松不攻自破

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  • 2021-08-18
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骨质疏松已成为让很多中老年人头疼的事,它和高血脂、高血糖、高血压等心脑血管疾病并称为老年人身体健康的“四大杀手”,而且骨质疏松在临床上更是被称为“静悄悄流行性疾病”,因为骨质疏松的早期症状不是很明显,随着骨量的不断流失,骨骼会变得越来越脆弱。

骨质疏松有哪些危害?

骨质疏松严重影响到了患者的正常生活,一旦患上了骨质疏松,身体的各个关节会经常疼痛,有时候走路也会颠簸,或是出现弯腰驼背,骨质疏松最严重的后果就是出现骨折,一旦发生骨折,患者需要长期卧床卧床休养,不能够走动,会给患者自身和家庭都带来沉重的负担,也会给患者造成较大的心理影响,使患者出现焦虑不安、烦躁、抑郁的负面情绪,所以日常护理骨骼、预防骨折,对于骨质疏松的患者来说非常重要。

哪些行为会加速钙的流失?

一、喝骨头汤

患上了骨质疏松了之后,很多患者会通过喝骨头汤来补钙,觉得汤中的钙含量比较丰富,然而在熬制骨头汤的过程中,骨头里面的脂肪都溶解到了汤里,如果经常喝骨头汤,也会造成脂肪摄入过多,影响到钙质的吸收和利用,骨骼得不到钙质的补充,就会越来越脆弱。

二、抽烟喝酒

抽烟喝酒对于我们的身体健康来说百害而无一利,与骨密度的降低更是有着很大的关系,因为烟草中上百种有毒有害物质会影响到骨骼中成骨细胞的合成,还会加速破骨细胞的分裂,而过多喝酒,酒精会影响到骨细胞的正常代谢,加速骨骼中钙质的流失,进而加重了骨质疏松的情况。

经常吃核桃能够预防改善骨质疏松吗?

核桃中含有丰富的蛋白质可以促进骨骼的生长,减少骨质的流失。但是仅仅依靠吃核桃来预防和改善骨质疏松是很不现实的,因为核桃中脂肪含量也较高,或多食用核桃是过多的脂肪,并不利于钙的吸收。所以骨质疏松患者想要通过吃核桃来缓解病情是不科学的。

养护骨骼,建议坚持2件事

1、经常运动

生命在于运动,每天进行半个小时左右的运动,能够提高骨密度,使骨骼更加强健,尤其是对于上了年纪的中老年人来说,经常进行一些有氧运动能够减少骨骼中钙质的流失,做一些柔韧性运动还有助于增强身体的平衡性,避免摔倒。

2、常晒太阳

平日里多出去晒晒太阳,能够促进身体合成维生素D,提高身体里面钙质的转化和利用率,从而给骨骼补充充足的钙质,有助于促进骨骼的发育,另外在生活中也要吃一些含钙量丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、大豆等等。

养骨的“冠军”已找到,不是核桃,常吃一零嘴,骨质疏松不攻自破

常吃钠氨脂素,它是人体骨钙的守护者,对于受损的软骨有着很好的修复作用,能够促进成骨细胞的合成,抑制破骨细胞的分裂,同时还能与骨骼中的水分子结合,润滑关节,缓解关节的疼痛。每天坚持吃,有助于促进骨钙的沉积,减少骨骼中钙质的流失。

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  • 编辑:马可
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