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降血脂榜单新鲜出炉,大豆仅排第3,排在第1的常被很多人忽视

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  • 2021-08-19
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随着生活水平的逐步提高,我们在饮食上的选择也越来越多,现在足不出户,我们就可以在手机上下订单,不到半个小时就可以吃上美味的食物,方便我们的同时,就带来了很多健康隐患,因为吃得多了、动得少了,肥胖、三高等慢性病越来越高发,尤其是高血脂这一疾病,严重危害了我们的健康。

江苏南通的陈女士今年38岁了,生了二胎之后就在家带两个孩子,平时带孩子也比较辛苦,所以陈女士的作息也很不规律,晚上经常熬着夜陪孩子写作业。生活中,陈女士很喜欢研究美食,常常在网上看一些美食教程学着做,尤其喜欢做一些甜点,家人也喜欢吃,但是陈女士几乎是天天要吃甜食,这也使得陈女士的体型越来越胖,在两个月前体检的时候更是查出了高血脂和高血糖。

高血脂有哪些危害?

长期高血脂会对心脏功能造成影响,血管容易发生堵塞,使得血液无法正常循环,心脏供血不足,会出现胸闷、胸痛的情况,那样也会对大脑的功能造成影响,大脑是人体重要的器官,需要足够的血液和氧气的供应,当血脂过高大脑就会出现缺血缺氧的症状,使得组织、神经等功能受到影响出现头晕头痛、记忆力衰退的情况。

高血脂患者要少吃2种食物

(1)高胆固醇食物

蛋黄、动物内脏、鱿鱼等食物中的胆固醇含量较高,如果查出血脂水平过高,务必要少吃这类食物,避免摄入过多的胆固醇,身体消化代谢不掉,进入到血液中会升高血清胆固醇的含量,加重血液的黏稠程度,时间久了会附着在血管壁上形成血栓。

(2)辛辣刺激食物

辣椒、酒等刺激性的食物也应该避免,这类食物会刺激血管,使血管壁异常收缩,血液流速加快,当血脂偏高,血管壁上已经有血栓斑块的形成,急速的血流会将血管壁上沉积的血脂斑块冲下来,一旦堵塞血管,就会诱发一系列血管疾病。

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第三名:大豆

大豆中含有卵磷脂和亚油酸,能够降低血液中胆固醇和坏脂蛋白的含量,此外大豆皂苷能够促进脂肪的分解,预防动脉粥样硬化的形成,并能够增强血管的弹性,从而降低心脑血管疾病发生的几率。

第二名:深海鱼

深海鱼肉能够给我们人体提供优质的蛋白质,其中的w-3不饱和脂肪酸含量比较丰富,这种营养素有助于调节血脂,能够阻止血液发生凝结,减少血管收缩,降低血液中甘油三酯的水平,对于保护心脑血管非常有益。

第一名:海亚烯酸

它是一种多不饱和脂肪酸,能够抑制血液中坏脂蛋白的合成,减少它在血管壁上的沉积,而且能够协助好脂蛋白清理血管壁上多余的脂肪,有助于保持血管的通畅,预防血栓的形成,对维持正常的血液流通起着重要的作用。

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  • 编辑:马可
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