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不想被肾病“盯上”,这4个行为或能保护肾脏,不妨坚持下去

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  • 2021-12-20
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肾脏是人体内部的重要器官,能够将体内的有害物质以及多余水分排出体外,维持体内的环境稳定。

一旦肾脏健康遭到破坏,那么不仅基础代谢会受到影响,而且身体内部的其他重要器官也会出现问题。

据悉,如果患者在平时的时候有憋尿习惯,那么很容易就会对肾脏造成伤害,这主要是因为当尿液无法及时排除体外的时候,就会长时间在膀胱内部堆积,进而滋生细菌,对输尿管造成刺激,从而导致尿路感染,并且引发肾炎;这种问题一旦出现,很容易反复发作。

另外,要是患者在平时的时候不注重饮食,经常大鱼大肉,导致体内盐分超标,那么也很容易对肾脏造成损害,并且诱发各种肾脏疾病因此,大家在日常生活中要特别注意对肾脏的保养。下面具体介绍下四种主要的养肾方法

一、注意脚部的保养

肾经主要源于脚部,因此要想拥有一颗好的肾脏,那么就要注意对脚部的保养。

由于脚部比较容易受到寒气的侵扰,因此在平时的时候要做好脚部的保暖工作,特别是在在冬天的时候,千万不要光脚踩在地板上

与此同时,每天晚上睡觉之前,大家可以适当地泡脚,促进脚部的血液循环,从而更好地维护肾脏的健康。

二、适当运动

不仅如此,大家还可以通过适当的运动来促进身体的循环和代谢,提高血液流动的速度,从而保护肾脏的健康。

要是一直缺乏锻炼,运动量不足,那么血液的流动速度就会变得越来越缓慢,从而使得身体内部器官的营养供应出现问题,进而引发疾病。

因此当觉察到自己可能存在肾虚的问题时,可以通过一些简单的锻炼来改善身体状况,提高身体素质,比如慢跑,瑜伽等。

、正确饮水

要想更好地维护肾脏的健康,那么在日常生活中就要及时补充水分,通过正确的饮水方式来促进体内的血液循环,提高新陈代谢的的速度,降低血液的粘稠度,避免有害物质不断地在体内堆积。

不过,在实际生活中有相当一部分人根本就不知道如何饮水,只有等到口干的时候才会去喝水,这样的方式是错误的,很容易会导致体内的毒素堆积,并且诱发肾结石等疾病。

所以在平时的时候,大家要记得及时喝水,每天保证2500ml左右的饮水量

四、适当地进行腰部按摩

腰部按摩能够对肾脏起到很大的保健作用,这主要是因为腰部的血管和肾脏是连在一起的,当人们进行腰部按摩的时候,可以有效地对该部位的血管进行疏通,从而更好地促进肾脏的健康。

具体来看,家可以先对双手掌心进行来回的摩擦,然后等到双手逐渐发热之后,就可以顺着腰部的两侧进行缓慢的按压了,每次的按压时间大约要保持三分钟左右。坚持一段时间之后,就能起到一定的养肾功效了。

以上就是四种常见的养肾方法,除了上述这些方法之外,大家要加强饮食,尽量少吃油腻或者刺激性的食物,保持饮食的清淡,不要过度补充营养以免对肾脏造成不必要的刺激

当感觉到尿意的时候,要及时排出,千万不要憋尿。另外,在平时的时候,还要养成健康的睡眠习惯,不要熬夜,早睡早起这样才能更好地对肾脏进行保护。

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  • 编辑:马可
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