女性孕前饮食准备(女性孕前准备需要做什么)

孕前的准备工作，影响这卵子的质量和胎儿的健康，所以宝妈们千万不能大意。

那么，准妈妈们孕前应该做哪些工作呢？

一、食补

合理的健康饮食，是备用的最好方式，但是这就并不意味着宝妈们就可以万事大吉、高枕无忧了。适当的补充一些人体必须的微量元素，还是很有必要的。

1、叶酸

叶酸对预防胎儿神经管畸形有很大帮助，所以宝妈在孕前补充些叶酸是很重要要的。宝妈们可以多吃一些水果，因为大部分水果中都还有丰富的叶酸，同时，还可以补充一些人体需要的其他元素，这真是百利而无一害。

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2、维生素和钙

我们常会给小孩补钙和维生素，其实这两样对备孕的女性也是很欠缺的。因为女人怀孕后，身体内的维生素和钙很大一部风会被小孩所吸收，如果不能够及时补充的话，大人和小孩都会出现缺钙现象，不利与小孩的健康。

3、补血

阿胶的广告词，让大家都知道了补血对于女人的重要。在这里，小编不建议备孕的女性使用药物补血，而是采用食补的方式，我们日常见到的很多食物就是很好的补血食材。例如木耳，廋肉，肝脏，花生等。

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二、运动

运动对健康是很有帮助的，可以调节身体机能，缓解身心疲劳。所以，保持一种健康的运动方式，对女性的身心健康和备孕都是很有帮助的。女性可以通过郊游、散步、瑜伽等，让自己的身心得到放松，身体机能得到调节，保持一个年轻、健康的心态。

三、睡眠

现代很多人，都有熬夜的习惯。但是很多人不知道，经常熬夜无异于慢性自杀。经常熬夜对我们的身体危害很大，会损害我们的身体健康，如果长期熬夜，我们因睡眠不足身体会长期处于亚健康状态，对宝宝的都会有连带伤害，所以，我们改掉经常熬夜的习惯，尤其是备孕妈妈，为了宝宝的健康，一定要有一个健康、科学的作息习惯。

合理的饮食加健康的运动方式，再补充些人体所需的微量元素，相信你一定会有一个健康、可爱、聪明的小宝宝。

（本文来自：百度宝宝知道 群美育儿）

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