夏季健康育儿学学中医育儿方法

中医里面有很多关于育儿的保健常识，如“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉”、“若要小儿安，三分饥与寒”等等，类似这样的保健常识有很多，但是作为父母如何正确的理解和领悟呢，看看下面中医育儿专家的解读吧：

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉

解读：这句话解释的是宝宝食谱合理的营养配比。“蔬菜和豆”泛指五谷杂粮，“鸡蛋和肉”泛指优质蛋白。当然1 岁以前的婴儿，应以奶类为主，并科学合理地添加辅食。宝宝1 岁以后，食物的花样增多，食谱和成人逐渐靠近，应按荤素搭配的原则，均衡摄入营养，膳食结构中应以淀粉等五谷杂粮为主，配合部分优质蛋白和少量脂肪。主次搭配营养才能均衡，偏食的孩子体质常常较差。

若要小儿安，三分饥与寒

解读：家长总是无微不至地照顾孩子，绝不会让孩子饿着或冻着。但吃得饱、穿得暖就能把宝宝照顾好了吗?这句话就提醒我们照顾孩子过犹不及。宝宝并不是穿得越暖越好，因为宝宝的新陈代谢比成人活跃，加上不停活动，穿多了就容易出汗，出汗后着凉是宝宝感冒的主要原因。再说喂养，如果不生病，宝宝一般都不会拒绝食物，倘若宝宝拒绝食物就说明宝宝已经吃饱了或者食物不太适合宝宝，而爱子心切的妈妈常常将宝宝喂多。宝宝的消化能力还不健全，吃多了就容易食积，损伤脾胃，导致宝宝抵抗力下降，容易生病。特别是在宝宝生病的时候，更要节制饮食，减轻胃肠的负担，使身体能够集中精力抗击疾病，早日康复。临床常见一些家长，在孩子生病的时候不注意忌口，导致病情反复难愈，就是这个道理。所以，不要总担心孩子吃不饱，穿不暖，适可而止就好。宝宝不想吃的时候别强迫喂养，还应根据天气情况适当加减宝宝的衣物。

鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安

解读：通常，父母会觉得吃什么长什么。鱼类、肉类营养丰富，给宝宝多吃一些就能长肉。其实人体是一个高度智能的系统，它会根据实际需要，主动地吸收营养，并完成三大营养素(糖、蛋白质、脂肪)之间的转化。很多人吃素却一样长得很胖，就是这个原因，所以不存在少吃肉就不长肉的问题。这句话不是说宝宝不能吃鱼和肉，吃了就会“上火”或“生痰”，而是说鱼和肉等高能量食物不容易消化，吃多了容易损伤脾胃，降低健康指数，出现口臭、积食等情况。若以清淡、易消化的食物，配合少量优质蛋白喂养宝宝，就不容易出现这些问题，从而保证宝宝健康成长。