叶酸该怎么补，你吃对了吗？

原标题：叶酸该怎么补，你吃对了吗？

现在的孕育人群都很重视优生优育，每次提到备孕，大家脑子里首先反应的是要 补充叶酸，它已经成为人人熟知的“怀孕必备品”。

补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道，但是为什么要吃它，提前多久吃，吃到什么时间结束，准爸爸是否也需要吃叶酸？

围绕大家经常提出的疑问，今天小伊就给大家来逐一解答。

叶酸是什么

补充叶酸有哪些好处？

叶酸是一种水溶性B族维生素，也称维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。除了能预防胎儿神经管畸形、唇腭裂及先天性心脏病等出生缺陷外，还能有效降低孕妇妊娠期高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等的发病率。

平时爱吃蔬菜

能补充足够的叶酸吗？

叶酸在人体内不能合成，只能外源性摄入，食物中以绿色蔬菜、柑橘类动物肝脏中叶酸含量最为丰富，但是由于叶酸遇热、遇光就不稳定，容易失去活性，考虑到中式菜肴独有的烹饪习惯，所以人体真正能从食物中摄入吸收利用十分有限，而合成的叶酸制剂稳定性好，生物利用率高。

小伊指出，除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸制剂满足身体需要。

叶酸什么时间开始吃

吃到什么时间结束呢？

叶酸最主要的功效是预防胎儿神经管畸形，而胎儿神经管形成发育开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第2周，生活中，育龄女性通常在怀孕的第2-3周甚至更晚才能检查出怀孕，如果确认妊娠后之后在计划补充，就已经错过了胎儿神经管形成发育阶段，错过了预防神经管畸形的时机。

因此，准妈妈可以从准备怀孕前3个月开始补充叶酸，至少持续至早孕期3个月，最好服用至孕期结束。

准爸爸也需要补充叶酸吗？

答案是肯定的。

叶酸可以提高精液浓度和精子活率，如果准爸爸体内叶酸不足，也会导致小蝌蚪的活力降低。从而影响准妈妈受孕。

准爸爸最好和准妈妈都需要在孕前3个月补服叶酸。

补充叶酸有时间要求吗？

叶酸的服用时间最好在早餐后，半小时至一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的，当然如果时间不允许，睡前服用也是很好的，方便准爸爸、准妈妈互相提醒，记住不要空腹吃哦。

已经怀孕的准妈妈们

没有吃上叶酸怎么办？

如果怀孕前因为种种原因，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应该立即开始每天补充，不要担心是否补充晚了，从现在开始吃就好。

温馨提示

不同女性对叶酸的需求量有所不同，特别是存在特殊情况的女性，包括曾生育过神经管畸形等等，这些都需要在专业医生的指导下进行补充叶酸哦。