孕期多运动有助于顺产

近期，在各大卫视热播的《辣妈正传》中，由孙俪扮演的夏冰，为了能够顺产，在剧中一直进行着各种顺产运动。比如：滚球运动、散步、爬楼梯等，由此可见，在孕期多运动，是有助于顺产的。同时专家指出，孕期适量的运动，对母婴健康也是很有促进作用的。

孕期多运动 有助于顺产

滚球运动(全孕期、刚生产完，8个月以后尤其适用)

训练部位：下肢肌力。

功效：可放松髋部与背部、改善腰酸背痛、使生产顺利。

步骤：

1、双脚与肩同宽站立，背贴着抗力球靠于墙面，抗力球约放在背部的腰臀位置。吸气预备。

2、吐气，微微蹲下缩肛，膝盖往前弯但勿超过脚趾尖，感觉抗力球在背部滑动按摩，约持续5～10秒。

3、站起，全部动作重复3～5次。

注意事项：双脚不要内八或外八。