月子餐第一周食谱产后饮食指导课件产妇零食

　　2产后饮食指点课件、干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成小棵

　　2产后饮食指点课件、干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成小棵。

　　1、筹办质料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，稍微浸泡;

　　用材：猪肚250克 党参3-5克 山查2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克;

　　2、天子菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝;配汤——龙骨血筋益母草汤。

　　2、煮鸡蛋 1个;香蕉 1根;红糖小米粥1碗(红糖含铁比白糖高1-3倍，关于产后新妈妈解除淤血产后饮食指点课件、弥补失血有较好的感化。)

　　1、筹办质料当归(16克)产后饮食指点课件、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)产后饮食指点课件、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，稍微浸泡;

　　每位产妇产后都是膂力和血液耗损严峻，身材极端健壮，急需调度均衡，以是坐月子时期饮食调度(即月子餐)是相当主要的。

　　办法：将腰花洗净，放入杜仲等食材参加1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再参加腰花。感化：(减缓腰疼和各类枢纽痛苦悲伤);

　　1、筹办质料当归(16克)、川芎(8克)、桃仁(去心1.5克)、干姜(1.5克)、炙甘草、江米酒水(500毫升)，先将米酒水500 毫升倒入中药，稍微浸泡;

　　2、清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝。配汤——鸡骨草瘦肉汤;

　　4、干层饼 1块，清炒黄芽菜 1份，生化汤1份(生化汤具有活血散寒的成效，可减缓产后血淤腹痛、恶露不净，关于产后妈妈有很好的保养温补的成效。)

　　那终究该怎样吃才是安康公道的呢?以下是小编收拾整顿的月子餐食谱(仅供参考)，期望对列位妈妈能有所协助。

　　5、杂粮饼干2块，高兴果10颗。红小豆薏米粥1份(红小豆薏米粥有清利湿热、沉着和催眠的感化，能让妈妈获得充实的歇息。)

　　办法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一同吃。感化：(协助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚产妇零食。

　　办法：黄芪3克加500克水熬成150ML水阁下，参加猪肝尖，配菜爆炒或打汤都可，最初淋上麻油。

　　不宜给新妈妈过量喝鸡汤、鸽子汤等，由于此时的新妈妈乳腺还没买通产后饮食指点课件，吃得太好，反而不容易被吸取，以至形成乳汁回流。

　　出格：保举第一周月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片返回搜狐，检察更多

　　1、白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(有用通奶)。

　　3、大米粥 1碗;清炒苦瓜 1份;什菌一品煲1份(有益于放松因痛苦悲伤而变得非常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃感化。)

　　2、天子菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝;配汤——龙骨血筋益母草汤。

　　3、苹果 1个，杏仁 5颗，西红柿菠菜蛋花汤 1份(西红柿不惟一抗氧化的功用，还可加强产后妈妈的抗病才能，妈妈不抱病，宝宝才安康。)

　　第一周是新妈妈排恶露的黄金期间，饮食不宜大补，由于大补简单招致血压上升、血管扩大、加重出血产妇零食，耽误子宫的规复期，形成恶露不停产后饮食指点课件产妇零食。