孕早期一般比较慵懒和疲倦，不是很喜欢运动。进入孕中期，也就是3个月后，会重新变得有活力，也愿意做一些运动了。适合孕妇的运动有好几个，我们分别来说一说。

一、散步

散步是最经济实惠的运动，也是每个人都能操作的运动。平时在晚饭后和家人在小区周围散步，一两个小时都不成问题。

走路时根据自己的身体条件，可以选择快步走，走路时甩开胳膊就更为理想了。

一边散步一边和家人聊天，增进家庭亲密关系，这一天的疲惫和烦心事也就烟消云散了。如果是一个人散步，就在手机上下载几个音乐，戴上耳机听，也是一种享受

散步还能增加盆腔收缩功能，防止胎位不正，增加腹肌的弹性，利于分娩。

二、瑜伽

有很多女性喜欢瑜伽，在孕期也是可以进行瑜伽的。自己在家里跟着手机上的视频做也可以，到外面专门机构做也不错。练习瑜伽对分娩时放松骨盆非常有效果，还能让你学会控制自己的呼吸，也是对分娩非常有帮助的。

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三、健美操

​准妈妈为胎儿的健康做好全方位的准备酒精可导致内分泌紊乱，受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。

如果喜欢做健美操，可以做专门的孕妇健美操，据说很火爆。下载到手机上，一边看着动作，一边跟着音乐跳舞，每次几十分钟。既能强身健体，又因为听着音乐而放松心情。

四、游泳

有些女性也很喜欢游泳，所以孕期照样可以坚持游泳。可以锻炼和保护腰部肌肉，可以锻炼耐力、柔韧性和肌肉张力。游泳的浮力可以帮助减轻孕期增加的体重，所以，游泳时会让孕妇感到放松。

以上4种运动是比较适合孕妇的运动，根据自己的喜好、自己的情况选择一项运动，并坚持下来，对分娩和以后的身体恢复都是很有好处的。在运动量上可以考虑在孕中期多一些，到孕晚期适当减少运动量。

这就是我的观点，希望孕妈孕期愉快