​适合孕妈妈食用的水果 据孕期的不同阶段来选择​许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。

第62章 泰康孕妇便捷操

有资料显示，已有专门的孕妇保健操。

对于不习惯运动或不喜欢运动的孕妇，尤其是那些因不孕症经过多方治疗才怀孕的女士们，或对运动有恐惧心理的妇女们，可以适当做一些孕妇保健操。最好在产科医生的指导下进行，既安全又有益。下面介绍一种简便易行的孕妇保健操。

孕妇保健操共五节，一为脚趾运动，二为脚踝运动，三为下肢运动，四为上肢运动，五为放松运动。总的看，动作轻巧舒缓，比较适合孕妇们练习。

从丰富内容，更加便利孕妇保健养生着想，本操特设孕妇便捷操。共三个招式：

一·母子感应。也可以叫做母子交流。孕妇稳坐在沙发上可是床头，手抚渐渐长大的肚子，默默地，也可以是轻轻的，亲亲的，跟胎儿说话，想说什么都可以，完全由自己确定，相信胎儿一定能回应，或鼓动，或踢蹬。此时，孕妇要愉悦的给予点赞。时长依心情和气力来定，可长可短。

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二·母子同练。孕妇在床铺上仰卧躺平，双腿伸直叉开，双掌举起，做五级正操整体环转和上下环转，33圈后，休息一会，再接做2个33圈。坐马桶时，可以练马桶便捷操。

​孕妇怎么做才能生出爱笑的宝宝准妈妈在孕期的情绪是波动很大的，所以这时候就需要有家人的聆听和疏导，尤其是丈夫，一定要在孕期给妻子足够的关怀和照顾，让孕妈妈有安全感和依靠感，这不仅能调节孕妈妈的情绪，还能增进夫妻间的感情。

三·母子同洗。一是早晚洗脸时，练三级正操 醒脑健脑操。二是洗澡的时候，练习洗浴便捷操。母子同心。一点都不要怀疑，母亲所做的所有操练，胎儿全部感应并吸收了。

四·送子参军。在家中或外面所适合的场所，轻缓地做齐步走动作，并告诉胎儿，妈妈送你去参军，先练齐步喽。时长视情而定。

练好孕妇便捷操，对孕妇和胎儿的保健养生无疑都特别的有利，不必细述，请练习者们自我感悟。但有必要提醒一下，便捷操同样是一日练一日功，一日不练一日空。切记不可因其便捷而小视或忽略。

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