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顺产第一周月子餐食谱表如何健康吃?!产后第一周顺产食谱

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  • 2022-10-28
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顺产第一周月子餐食谱表如何健康吃?!产后第一周顺产食谱

  妈都担忧许多妈,来在孕期就曾经胖了二三十斤月子里是否是会变得更胖?本,规复和母乳排泄月子里为了身材,工具那末多每天吃的,能愈来愈胖了那岂不是只。得科学养分月子里吃,段黄金期操纵这,来保养身材经由过程食疗,子餐很主要第一周的月,天科学月子餐食谱表以下是爱帝宫的7,消费完的宝妈合适安产刚。宜摆设过于进补、油腻产后第一周的月子餐不,还没有规复好身材肠胃,肿的出格期间也恰是排水,要油腻养分以是饮食,易消化且容。

  、木耳炒肉丝、奶白菜宵夜:温牛奶、蒸饺第5天早饭:陈皮粥、三鲜包子(鸡肉、海参、虾仁)、煮鸡蛋一个间餐:天子蕉午饭:高粱米饭、莲藕花生排骨汤、姜葱炒团鱼、番茄炒牛肉、蒜蓉菜心间餐:淮山薏苡仁糖水晚饭:米饭、益母草炖乌鸡汤、淮山焖猪肚、家常豆腐、上汤菠菜250克宵夜:温牛奶、花卷第6天早饭:青菜肉丝面、红糖钱袋蛋间餐:生果羹(苹果)午饭:巨细米米饭、豆腐煲泥鳅汤、红烧黄骨鱼、陈皮焖肉、清炒莴笋丝间餐:银耳莲子羹晚饭:紫菜蛋云吞、莲藕花生炖排骨、番茄炒蛋、茶树菇炒牛柳、上汤娃娃菜宵夜:温牛奶、全麦面包第7天早饭:红糖小米粥、蔬菜蒸饺、米酒冲蛋花间餐:天子蕉午饭:红豆米饭、通草煲鲫鱼汤、黄花菜木耳蒸鸡、茭白瘦肉片、清炒紫甘蓝间餐:牛奶燕麦羹晚饭:米饭、淮山枸杞炖团鱼汤、姜丝焖鲈鱼、胡萝卜炖牛腩、上汤芥菜宵夜:温牛奶、小蛋第1天早饭:瘦肉末粥午饭:蛋花面(两个鸡蛋+面条100克)间餐:陈皮大米粥(粳米)晚饭:猪肉白菜云吞宵夜:温牛奶第2天早饭:冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份叶菜间餐:藕粉午饭:软米饭、胡萝卜炖瘦肉汤、莲藕蒸肉饼、清蒸鲈鱼、青菜(200克)间餐:黑芝麻糊晚饭:蛋花面条、红豆薏米炖排骨汤、鸡蓉酿豆腐、青菜(250克)宵夜:小米大米粥、小馒头第3天早饭:鸡汤云吞、红糖钱袋蛋、一份小菜间餐:苹果午饭:紫米米饭、清炖乌鸡汤、茭白炒牛柳、清蒸木樨鱼、炒生菜间餐:红豆沙晚饭:米饭、黄花菜炖瘦肉汤、姜葱炒黄鳝丝、百合炒鸡柳、上汤豌豆苗宵夜:温牛奶、小蛋糕第4天早饭:鸡汤、青菜、钱袋蛋、面条、蒸淮山间餐:橙子午饭:燕麦米饭、胡萝卜炖牛肉汤、子姜焖鸭腿肉、麻油炒生鱼片、上海青间餐:红豆薏苡仁糖水晚饭:猪肉白菜水饺、丝瓜蛋花汤、香菇焖乌鸡糕

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  • 编辑:马可
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