月子课堂月子食谱之顺产食谱（一）值得所有妈妈收藏!产后饮食顺产食谱

　　量将大米放入小锅1、根据人数和饭，净水参加，摊平米，面3公分阁下水面超越米；比例是1:3大米和水的.

　　鱼的盘子4、蒸，段和姜丝垫底盘底摆上葱，入鱼再放，~ 7分钟阁下冷水上锅蒸6。焖5分钟关火再。

　　磕入碗中1、鸡蛋，丢丢盐放一，悄悄打散用筷子，参加净水然后渐渐，一边搅拌一边加水，1: 1比例大要,细微泡沫便可搅打平均有。

　　能够按照这些根本的准绳葛芙莱精准养分提示各人，子餐的内容恰当调解月。得留意的是但特别要值，胃功用较弱消费后肠，排5到6次月子餐需安，主食粗细搭配要荤素搭配、，和过早进补哦切忌自觉进补！

　　水烧开后2、锅中,煮沸(5分钟)放入小米大火,，小米煮着花后放入红糖、红枣、桂圆转小火渐渐熬(25分 钟) 待，分钟阁下关持续煮10火

　　消化不良的成效小米具有防治，胃、吐逆可避免反，养血的成效还具有滋阴，的体质获得保养可使产妇虚寒，复膂力协助恢。

　　有摄生壶(假如没，转小火煮30- 40分钟能够放入小锅中大火烧开后，边搅拌边煮，粘锅避免)

　　枣、银耳倒入锅里2、把薏米、红，稀薄时放入冰糖持续炖至冰糖完整熔化便可参加适当的净水大火煮沸转小火炖至汤汁。

　　的鱼放入生姜丝2、洗濯洁净，料酒腌制10分钟1勺食用盐和少量，好的鱼掏出然后把腌制，汤汁倒掉内里的。

　　用热水烫一下把皮剥掉) 菠菜切掉根洗好1、番茄切成小丁(吃不惯带皮的能够先，搅拌好鸡蛋，葱切将好

　　外表的气泡舀出2、用勺子把，牙签扎几个洞洞封上保鲜膜用，前大火烧开蒸锅中水提，中火蒸制10分钟把碗放入蒸锅转，.上葱花出锅撒，香油便可滴两滴。一点点生抽也能够放，虾皮搭配，仁虾，都能够肉末哦

　　的鱼放上葱丝5、掏出蒸好，入1勺油锅里放，烧热将油,在葱丝上平均地淋，平均地淋在鱼身最初将蒸鱼豉油上

　　水沸后3、待，小火转入，1公分之内火苗长在，加盖能够，以开盖也可，有人看管加盖时需，尔开盖需偶，汤溢出避免米，品味能否煮熟10分钟阁下；

　　、磷、铁、锌、铜、锰、钼牛奶含有丰硕的矿物资、钙。得的是最难，钙的最好滥觞牛奶是人体，例十分恰当并且钙磷比，的吸取利于钙。