备孕前饮食注意哪些(备孕前三个月注意事项和饮食调养)

现在社会生活节奏飞快，人们生活压力越来越大，环境污染也较为严重，很多人们的生育能力出现了各种各样的问题。想要一个健康的宝宝是每对夫妻梦寐以求的事情。怀孕前要注意各种各样的问题。那么，准备前三个月吃什么好呢？注意事项有哪些呢？

下面小编详细介绍：

准备怀孕前三个月吃什么好

第一，最重要的是补充叶酸，准备怀孕的适龄女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天1片叶酸。（怀孕前6个月和已经怀孕妇女携带本人身份证、户口簿、孕产妇保健手册等相关资料，到户籍所在地社区（流动人口在居住地社区）进行相关登记;或者携带资料到社区卫生院、医院的新生儿科进行登记免费领取)

第二，富含钙和铁的食物，怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏，在准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。(含铁丰富的食物：黑木耳、海藻类、动物肝脏、腐竹; 含钙丰富的食物：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤）

准备怀孕前的注意事项有哪些

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1、女性在准备怀孕的前三个月要特别注意预防感冒（特别是病毒性感冒）、发烧或者是其他病毒感染，这对于女性身体的影响是非常大的，而且还会导致胎儿神经管畸形，因此，女性朋友们在这个阶段一定要注意做好全面的预防工作。

2、为了能更好的受孕，女性朋友们在备孕期间一定要特别注意调整好自己的心态，尽量让自己保持轻松愉悦的心情，这样受孕的几率就会非常的，而且不良的情绪对于胎儿的健康也是有很大影响的，女性朋友们要特别注意了。

3、女性在备孕的前三个月在饮食方面也要特别在注意，平时营养要均衡，不要吃太多的高蛋白、高脂肪食物，这个时期的饮食要尽量以清淡为主，可以多吃一下营养丰富的流质食物，这样可以使得胎儿更好的吸收营养。

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4、女性在准备怀孕的三个月之内要注意养成好的生活习惯，尤其是作息要规律，平时不要太过劳累，而且也要避免从事有毒的工作，以免影响胎儿的发育，这些都是女性朋友们要特别注意的，大家一定要引起重视。

以上内容希望对大家有所帮助哦。如果想要一个健康的宝宝，女性朋友们在备孕期间一定要好好注意自己的身体，注意自己的饮食习惯和生活习惯，多运动锻炼，增强体质。