孕妇保健药排行(孕妇专用药排行榜)

孕妇保健药排行(孕妇专用药排行榜)

孕妇感冒萝卜和姜茶食疗来帮忙孕妇不小心感冒了，怎么办？无论采取哪种方法，其要旨均在于多多喝水。多喝水，多排尿，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身

钙是人体骨骼发育的重要组成部分，孕妇缺钙会引起腿部抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征等，宝宝缺钙会影响牙齿、脊柱、四肢等骨质部位发育。专家建议从孕中期（孕4月）开始，孕妇需要每天补充1000毫克钙质，孕晚期则需补充1200毫克每天。以下罗列了常见的补钙产品，孕妈妈可以视情况选择。

钙片产品排行榜

比较直接的补钙产品主要是口服钙片，现在市场上的钙片可以分为以下三类：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。

钙片种类	常见的钙片成分	效用比较	服用建议
无机钙片	常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等	无机钙片含钙量高，但水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子才能被吸收利用。	服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状，肾衰孕妇要规避磷酸钙。
有机酸钙片	葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙都属于这一类	有机酸钙片的有效钙含量较低，但比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激也相对较小。	糖尿病患者要避开葡萄糖酸钙，葡萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖，导致血糖浓度升高。
有机钙片	常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等	氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分。	是目前比较理想的孕妇补钙制剂，特别是对于有便秘困扰的孕妇，氨基酸螯合钙是更好的选择。

现在市场上一些生物钙的钙制剂中含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等，长期服用可能重金属中毒，准妈妈们在补钙时最好避开这些钙剂。

食物补钙排行榜

健康准妈妈学做孕妇操坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。

虽然钙片的补钙效果相对明显，但目前为止，食物仍是钙的最好来源，均衡的膳食结构才是保障孕妈妈营养摄入的最好选择。

含钙食品	含钙量	效用评价
鲜牛奶	100克鲜牛奶含钙120毫克左右（不同品牌略有不同，可查阅食品标签上的成分表）	牛奶含钙量丰富，钙质适合人体吸收，并且含有多种人体必需的蛋白质及营养成分。
孕妇奶粉	两杯孕妇奶粉钙含量1000毫克左右	孕妇奶粉还含有维生素和矿物质，营养较全面。
酸奶	100克酸奶(原味)含钙151毫克	酸奶由纯牛奶发酵而成，乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。
虾皮、虾仁	20克虾皮含钙200毫克、100克虾仁含钙31毫克	对于海产品过敏的孕妇需要谨慎食用。
豆制品	100克传统豆腐含钙112毫克、100克豆浆含钙26毫克	豆制品含有丰富的蛋白质却不含胆固醇，对人体健康有益。
蔬菜	100克苋菜含钙156毫克、100克绿豆芽含钙147毫克、100克小白菜含钙106毫克	新鲜蔬菜含有丰富维生素和纤维素，孕妇需要适量补充。