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孕妇保健药排行(孕妇专用药排行榜)

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  • 2022-08-18
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孕妇保健药排行(孕妇专用药排行榜)

 

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钙是人体骨骼发育的重要组成部分,孕妇缺钙会引起腿部抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征等,宝宝缺钙会影响牙齿、脊柱、四肢等骨质部位发育。专家建议从孕中期(孕4月)开始,孕妇需要每天补充1000毫克钙质,孕晚期则需补充1200毫克每天。以下罗列了常见的补钙产品,孕妈妈可以视情况选择。

钙片产品排行榜

比较直接的补钙产品主要是口服钙片,现在市场上的钙片可以分为以下三类:无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。

​女性怀孕后不能做的事情 为了宝宝健康提前应学习​女性在孕期,有很多的注意事项,因为体质特殊,如果没有认真呵护,很容易损害到自己以及胎儿的健康。那么孕妇在日常生活中的禁忌究竟有哪些

钙片种类常见的钙片成分效用比较服用建议
无机钙片常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等无机钙片含钙量高,但水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子才能被吸收利用。服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状,肾衰孕妇要规避磷酸钙。
有机酸钙片葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙都属于这一类有机酸钙片的有效钙含量较低,但比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激也相对较小。糖尿病患者要避开葡萄糖酸钙,葡萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖,导致血糖浓度升高。
有机钙片常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分。是目前比较理想的孕妇补钙制剂,特别是对于有便秘困扰的孕妇,氨基酸螯合钙是更好的选择。

现在市场上一些生物钙的钙制剂中含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等,长期服用可能重金属中毒,准妈妈们在补钙时最好避开这些钙剂。

食物补钙排行榜

虽然钙片的补钙效果相对明显,但目前为止,食物仍是钙的最好来源,均衡的膳食结构才是保障孕妈妈营养摄入的最好选择。

含钙食品含钙量效用评价
鲜牛奶100克鲜牛奶含钙120毫克左右(不同品牌略有不同,可查阅食品标签上的成分表)牛奶含钙量丰富,钙质适合人体吸收,并且含有多种人体必需的蛋白质及营养成分。
孕妇奶粉两杯孕妇奶粉钙含量1000毫克左右孕妇奶粉还含有维生素和矿物质,营养较全面。
酸奶100克酸奶(原味)含钙151毫克酸奶由纯牛奶发酵而成,乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素。
虾皮、虾仁20克虾皮含钙200毫克、100克虾仁含钙31毫克对于海产品过敏的孕妇需要谨慎食用。
豆制品100克传统豆腐含钙112毫克、100克豆浆含钙26毫克豆制品含有丰富的蛋白质却不含胆固醇,对人体健康有益。
蔬菜100克苋菜含钙156毫克、100克绿豆芽含钙147毫克、100克小白菜含钙106毫克新鲜蔬菜含有丰富维生素和纤维素,孕妇需要适量补充。

常见食物含钙食物还有:小鱼干、小排骨、罐装鱼、油菜、芥菜、花生等。但孕期饮食要找到最适合自己的方案,均衡膳食才能充分补充多种营养素。

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补钙要适量

提醒孕妈妈,孕期补钙要适量,我国的钙摄入量建议标准是:孕早期800毫克/天,孕中期1000毫克/天,孕晚期1200毫克/天,每日上限为2000毫克。摄入过多的钙会影响人体对其他微量元素的吸收,过度补钙也会引起胎盘老化、钙化,羊水分泌减少,胎宝宝头颅过硬,造成分娩困难。

孕妇补钙不可忽视维生素D的补充,单纯的钙质不容易吸收,维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量,促进吸收。维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克,孕中晚期均为10微克,最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以从晒太阳和饮食中获得。

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孕妇喝豆浆能补钙吗?和牛奶比哪个效果好?

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