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高血压“冬病夏治”黄金时,大夫:6个因素原则,助你血压稳稳的

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  • 2021-07-01
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大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!

2015年中国居民营养与慢性病报告显示,我国成年人高血压患病率约为25.2%,即当代居民中有四分之一为高血压患者,高血压患病率高,且呈上升趋势。

因此,治疗和预防高血压也是人们非常重视的问题。很多人会认为高血压是一个寒冷的季节,会导致高血压的高发。因为,气候低,人一般抵抗力下降,会引起病菌的入侵,事实上,夏季的炎热也会导致高血压,这是因为气温升高,人们的血管放松,还容易出汗,容易导致血压降低,以及许多人在夏天会出现睡眠质量问题,还会引起血压不适,此外,不合理的饮食习惯更有可能导致血压升高。

所以,夏天到了,对于高血压病人来说,怎样才能吃得好呢?让我们互相了解一下。

夏天高血压是怎么吃的?

1.轻食

食物对我们的血压也有一定的影响,特别是一些油腻的食物会含有大量饱和脂肪酸,从而使血压升高。因此,为了避免这种情况,日常饮食必须注意少吃。通常在烹饪时,尽量降低盐、低脂肪、低糖。

2.营养平衡

除了注意轻食外,还要注意平衡饮食营养,如糖、脂肪、蛋白质是必不可少的,但维生素、膳食纤维、矿物质等是不可忘记的;避免营养不良,加重高血压的状况。

3.及时补充水

夏季炎热高温,人们容易缺水,如果不能及时补充必要的水,对于一些患有心血管疾病的人群来说是非常危险的,如高血压患者,在小睡或夜间睡眠中,血液流动的速度减慢,容易导致血栓形成,体内缺水,容易导致血液粘度的增加,从而增加血压。因此,建议高血压患者必须每天多喝水才能保持体内充足的水分。

4.调整降压药物

夏季气温高,出汗多,容易导致电解质流失,血压低;此时,一些高血压患者可以适当降低抗高血压药物的剂量,但应根据患者的实际情况来确定,因为夏季并非所有患者的血压都会下降,许多患者会因情绪的变化而加重,但血压会上升。因此,患者不能擅自停药,所有药物的减少都应在医生的指导下进行,不能随意改变用药。

5.确保充足的睡眠

夏季白昼长,夜短,天气干燥炎热,有些病人晚上难以入睡,睡晚,会导致睡眠减少,睡眠质量下降,长时间睡眠不足会导致血压升高,波动较大,加重心血管疾病的发病率。因此,建议为了预防高血压,必须保持充足的睡眠。

6.适当降低运动强度

夏季人体消耗大于其他季节。对于高血压患者,运动方式也应相应调整,不做剧烈运动,以静止为主,可以慢跑、慢跑、游泳等慢速运动,有助于放松精神,调节神经,扩张血管,增强血流。

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  • 编辑:马可
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