孕妇保健养生(孕妇保健养生)

​多食五谷杂粮 孕妈妈吃的才健康五谷杂粮对孕妈妈们有很大的营养作用。那么，孕妈妈要怎么吃五谷杂粮才健康呢？下面就和360常识网一起来看看吧！准妈妈在日常饮食中，需要

春天来了

孕妇养生保健

百草回芽，旧病萌发。立春后，天气逐渐由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。特别是孕妇初春饮食起居都要注意，准妈妈应该好好的保健调理，才能保证孕妇宝宝的健康安全。下面为大家讲解孕妇春季养生保健要注意什么。

户外运动适度增多

冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏。为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外，提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地，如出现过敏反应需及时就医。

日常生活细节需注意

春季，春雨绵绵，随着雨水节气的到来，这时地面，楼梯间都会有水，孕妈妈一定要注意防滑。

晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

防病保健

特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜顿去棉服，孕妇换装尤宜审慎，不可骤减。

护肤

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孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙。由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替，春风一吹，肌肤就开始又干又涩，皮肤干燥起皮甚至脱屑。这个时候，孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品，例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品；在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品，轻轻用打圈的方式按摩，直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品，不仅可以解决干燥、缓解瘙痒，还可以有效帮助预防妊娠纹！

饮食宜"省酸增甘"

为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。但在春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、螃蟹等酸性食物。春季养生宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣、春笋、韭菜等。

保持心情舒畅

《黄帝内经》认为肝脏为将军之官，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能，与自然界的春季相应。春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。

肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。

春季注意保持良好的心理状态与胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如孕妇自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志保持心情舒畅对孕妇来说很重要。

在春天的这个季节之中，愿正处于孕期的新妈妈们通过养生保健保证自身及宝宝的健康成长！

供稿：中医科张洪敏

核稿：中医科张瑞蕾

编辑：宣传科

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