睡出来的长寿！若想身体健康，睡前4个习惯要改，否则伤身不浅

现在很多人都意识到了睡眠对身体健康的重要性，但由于一些人因为学习或工作过于紧张，所以有的时候不得不熬夜，实际上经常熬夜对身体的危害特别大。

除此之外如果睡前有这4个坏习惯，也会导致身体健康出问题，只有尽早改正才能延年益寿。

　　1、睡前过度饮食

很多人都有吃夜宵的习惯，殊不知如果经常在睡前吃太多东西，不仅容易导致身体逐渐发胖，还会影响消化和肠道健康。

如果不尽早改正这个坏习惯，还会诱发胃肠道疾病出现，更为重要的是还会影响睡眠质量，如果睡眠质量长期受到影响，那么还会诱发其他疾病出现，所以睡觉前两小时之内最好不要吃东西。

　　2、睡前过度锻炼

锻炼身体对身体有很多益处，但如果选错了锻炼时间或锻炼强度过大，反而会导致身体健康受损。

如果每天都在晚上临睡前做一些剧烈运动，那么不仅不会提升睡眠质量，而且还会导致睡眠质量不佳，原因是睡前过度运动会导致大脑处于亢奋状态，不仅很难入睡而且还会引发一些健康问题。

但在睡前做一些有氧运动，比如慢走或瑜伽等运动，反而会有效促进睡眠并提升睡眠质量。对于喜欢运动的人群来讲，即使有“夜跑”的习惯也不要跑太长时间，因为这样做反而会影响睡眠质量，虽然表面上来看是在锻炼身体，殊不知却为身体埋下了一颗定时炸弹。

3、睡眠姿势不正确

睡觉姿势对身体健康至关重要，如果平时睡觉经常采用左侧卧或平躺的姿势，不仅会压迫心脏并对心脏供氧能力产生一定抑制，而且也不利于睡眠质量。

尤其是采用躺卧姿势睡觉，还会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态，所以应该及时更正这种不良的睡眠姿势，而且最好采用右侧卧的失眠姿势。

　　4、开灯玩手机

现在可以说是人手一部手机，尤其是对于一些中青年来说，几乎养成了难以戒掉的手机依赖症。

无论是吃饭还是睡觉之前都是手机不离手，殊不知如果平时经常在睡前开灯玩手机，对身体的危害性特别大，不仅会导致睡眠质量严重下降，而且长此以往还会导致近视或一些眼疾出现。

除此之外睡前玩手机还会影响颈椎健康，因为绝大多数人都是躺在被窝里，或者是依靠在床头玩手机，久而久之就会导致颈椎压力过大，一旦出现颈椎病之后不仅很难治愈，而且还会诱发一些并发症。

所以一定要尽早改掉睡前开灯玩手机的坏习惯，只有这样才能避免影响睡眠质量和身体健康。

上面介绍了睡前的4个坏习惯，对睡眠质量和身体健康的危害。从养生角度来讲只有睡得好身体才会更健康，如果平时经常熬夜或在睡前吃东西、过度运动等，都很容易影响睡眠质量和身体健康，只有及时改掉这些不良的睡前坏习惯，才能让自己在睡得好的前提下身体变得更健康。

,豪门战神江宁林雨真免费阅读,斗米仙缘,洪荒之太一证道路 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-2/3639.html