孕期情绪不稳定，可能跟这些因素有关，这样做轻松排解

很多孕妈在怀孕期间，或多或少都会有过这样那样的情绪问题，可以为了一句话就发飙，为了一件很小的事就想哭，还特别容易钻牛角尖。

@晚安玺子哥y：哎，女人太难了。我之前孕期情绪波动，胃口变化，我那个直男老公总是嫌我作，现在也感觉不会再爱了。不知道结婚要图什么，图吃苦和自虐。

@一张小脸儿的微博：最近感觉到自己孕期情绪波动大了，患得患失莫名的失落，一会儿又阳光明媚，赶紧过去这段时间吧，有点难熬。昨晚三点没睡早上不到七点就醒了，现在想睡个回笼觉也睡不着，知道这些东西需要自己去勇敢面对，但感觉还是防线有点崩了。

@黝黑蜗壳：我老婆怀孕3个多月了，最近使劲找话题吵架，不是嚷着要回千里之外的娘家养胎，就是想把楼下的工作辞了，或者干脆说要把孩子打掉。我作为老公都快被搞得抑郁了。

@王小宝么：可能是疯了，前一秒好好地自己窝在沙发里看电视，后一秒突然心里莫名难过，哭唧唧的觉得他不爱我，还在伤心中呢，下一秒他打电话来哄哄我，又突然觉得自己贼幸福，现在自己躺在床上，回想这短短二十分钟的整个过程，归结于孕期激素分泌紊乱，导致情绪波动紊乱。

@一个葡萄籽提取物：第二次做梦，梦里面的事都是稀奇古怪的，但情绪总是不受控制，能半夜气醒然后哭。今天凌晨三点多醒后就不受控制的哭，可能也把老公吓到了，一个劲儿的哄我，我也不知道怎么办，眼泪就是不受控制，让我觉得好难过。

@泥螺泥螺哟哟哟：最近情绪波动太大，听个“会呼吸的痛”都能泪流满面，当妈了更懂妈妈，更想妈妈了。

@bb女侠：今天出门路上和老公争执了很久，关于孕期情绪波动，关于他的压力和紧迫感，第一次感觉自己情绪波动那么厉害，宝宝全程胎动很厉害，即使之前很难过，也没有这次胎动那么大。争吵过程我努力克制自己的情绪，害怕伤害到宝宝，吵完情绪平复后到现在几个小时，bb很乖都没动过，对不起啊，妈妈以后尽量让自己开心。

其实，孕妈在怀孕期间有情绪上的波动是很普遍的事情，并不是孕妈变脆弱了，而是怀孕后的激素发生了变化而已。

从女性成为孕妈开始，身体内的雌性激素就会发生改变，雌激素飙升，再加上受到能调节人体情绪神经递质的血清素影响，所以很容易引起情绪上的波动变化。

当孕妈们出现情绪波动时，就要学会用正确的方式处理。

首先，要学会接纳自己的情绪发生。当孕妈发现自己有了情绪波动时，不要自责，也不要觉得坏情绪会给宝宝带来不好的影响。孕妈可以深呼吸3次，先稳定自己情绪，再给自己营造积极的心理暗示。

其次，给自己一些独处的时间。做自己想做、喜欢做的事情，让自己的身心得到一些放松，例如看书、听音乐、适当的运动、休息都可以。

如果一个人实在难以排解情绪，可以试着跟身边的人寻求帮助。比如主动跟爱人说说你的感受，你想得到爱人的哪些帮助，或者可以找最好的朋友聊聊。总之就是让自己的情绪得到一个释放的出口。

最后，如果孕妈发现自己的情绪可能不正常了，也出现了精神方面的问题，这个时候就要向专业的人士或者去精神科进行适当的心理疏导。

总之，孕期的情绪波动大多数都是正常的现象，只要用正确的方式对待，就可以轻松的度过孕期，等孕期结束后，情绪自然就会恢复正常。

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