秋天养生要会吃，推荐4种食物，养护血管，延缓衰老，补充维生素

秋天养生要会吃，推荐4种食物，养护血管，延缓衰老，补充维生素

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂，可以养护血管，延缓衰老。

青椒含有特殊的青椒素，能对口腔和胃肠产生刺激作用，促进消化液分泌，改善食欲不振。可以提高心脏功能，也能降压降脂，对常见的血管疾病都有很好的预防作用。青椒能增强抵抗力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。可以促进消化液的分泌，从而加快食物的消化，改善肠胃，会提高人们的食欲。

河蟹中含有丰富微量元素硒和一些烟酸胆碱以及磷脂等多种对人体有益的营养成分，这些物质能促进人体代谢，提高身体各器官功能，并能增强体质，还能清理人体内出现的自由基和过氧化脂质，能让人体抗衰老能力明显提高，经常食用能排毒抗衰，，清理体内毒素，使身体更健康。

卷心菜在我们身边随处可见，它的种植也是很广泛的。它里面含有维生素C，维生素B和钾等。常吃卷心菜可以增强我们的体质，在秋天常吃卷心菜是很合适的，秋天天气慢慢转凉，增强身体的抵抗力。卷心菜还有美容的作用，它里面的维生素C，有着不错的抗衰老作用，帮助我们排毒清肠，美容护肤，好处多多。

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