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夏天,遇到这菜我不还价,一次买10斤,坚持4周,腰细了一圈

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  • 2021-06-18
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夏天,一个露腿、露肉的季节,许多小姐姐们都穿上了裙子、短裤,甚至是超短裙,非常的吸引人们的目光。而对于那些身材不好的女性朋友来说,夏天是一个尴尬的季节,看着自己一身的赘肉,再看看衣柜中已经穿不下的衣服,心中只有羡慕嫉妒。为了能有一个好的身材,能穿上漂亮的衣服,许多小姐姐们都开始减肥。但有些人通过节食盲目的去减肥,这样的做法是极其不对的,那些想减肥还没找到合适方法的小姐姐们,不妨花3分钟的时间看一下我给大家分享的这道减肥美食。这道美食低脂肪、低热量,刮油清脂,非常适合减肥的朋友食用。

鸡胸肉和它天生一对,隔三差五吃,刮油清脂,一个月瘦了10斤。这道减肥美食只用到了两种食材——鸡胸肉和芦笋。鸡胸肉的脂肪含量和碳水化合物的含量都是非常低的,其含有大量的蛋白质,是许多减肥、健身达人最喜欢吃的一种食材。芦笋是一种低脂肪、高膳食纤维的绿色蔬菜,丰富的膳食纤维既可以增加我们的饱腹感,又可以促进人体肠胃的蠕动,通肠润便。所以将芦笋和鸡胸肉搭配在一起,是一道非常健康的减肥美食。我减肥时候经常吃着这道菜,坚持了一个月,我瘦了10斤,想减肥瘦身的朋友,可以去试一试哦!

芦笋炒鸡胸肉

需要准备的食材:

芦笋100g、鸡胸肉140g、大蒜2瓣、料酒适量、盐少许、淀粉少许、生抽适量、食用油适量、黑胡椒粉适量、生姜2片

制作步骤:

1、准备好所有的食材和调味品,将新鲜的鸡胸肉用清水冲洗干净,沥干水分放入碗中,然后加入适量的食用油、生抽、姜片、淀粉、黑胡椒粉和料酒,用手抓拌均匀之后腌制30分钟。

2、大蒜去皮之后用刀切成蒜片备用。将芦笋用清水清洗干净,然后去掉根部的老皮,用刀斜切成芦笋段,锅中倒入适量的清水和少许的食盐、食用油,大火烧开之后放入切好的芦笋段炒烫一下,然后捞出过凉,沥干水分备用。

3、所有的食材处理好之后,另起锅,锅中倒入适量的食用油,油热之后放入切好的蒜片煸炒出香味,接着倒入腌制好的鸡胸肉翻炒均匀,炒至鸡胸肉变色。

4、鸡胸肉炒熟之后倒入炒烫好的芦笋段,翻炒均匀,加入少许的盐进行调味,然后就可以出锅装盘了。一道美味又低脂的芦笋炒鸡胸肉就做好了,做法特别简单,大家快去试一试吧!

小贴士:

1、炒烫芦笋的时候放食盐和食用油,是为了保持芦笋颜色翠绿。

2、芦笋焯烫的时间不要太久,也不要盖锅盖。焯烫完之后过凉,会使芦笋颜色更加翠绿。

3、腌制鸡胸肉时加入了生抽和食盐,所以大家在炒菜时候可以少放点盐。

大家好,爱美食、爱生活,每天都会为大家分享美食的详细做法。今天给大家分享的是【芦笋炒鸡胸肉】,喜欢的朋友可以分享、收藏、关注哦!如果大家在学习制作过程中有任何问题,都可以给我留言哦!我们下一道美食见哦!

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  • 编辑:马可
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