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美容养颜,润肠通便?早晨起来想喝水,医生不推荐你喝这2种

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  • 2022-03-11
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太阳天空照,花儿对我笑,小鸟说:早早早,你为什么不马上喝杯水?

经历一早上与床上依依不舍的别离后,大多数人都会起来喝杯水,从而开启新的一天。

而不少养生科普小文章,也经常强调晨起喝第一杯水很重要,能够促进排毒美颜,还能润肠通便,甚至还能起到减肥瘦身等作用?

等等?喝水不是解渴吗?咋还能起到那么大的作用?

晨起喝水,的确是不错的

清晨起床后,很多人都会感到口渴难耐,便会主动去喝水,这是一种比较好的习惯。

毕竟人经过一个晚上的睡眠,既没有吃东西也没有喝水,但呼吸、排汗以及泌尿依然还在进行中,这些生理活动会消耗大量水分。

因此,此时人体的水分不足,血液粘稠度也比较高,喝点水既能补充体内缺失的水分,又能降低血液粘稠度,增加循环血容量。

但至于说排毒美颜?

本身人体可没有毒,根本不需要任何排毒养生,再加上水没有特别的美颜的成分,喝了也不会让你分分钟成为西施美人。

喝什么水,比较好?

当然是百搭白开水,老少皆宜。

晨起喝一杯白开水,不仅能够缓解口干舌燥,还有助于降低血液浓稠度,促进排尿,从而提高人体新陈代谢能力。

特别是晨起发现尿液发黄明显的朋友,说明此时体内已经有缺水征兆了,更需要及时补充水分。

蜂蜜水,不推荐

有些人认为蜂蜜水具有促进排便的作用,晨起喝点蜂蜜水,有助于通便润肠,改善便秘以及大便干结的情况。

但要想达到润肠通便的效果,一方面需要看你的身体是否是“果糖不耐受”,肠道难以吸收大量果糖,从而发生腹泻,主要是基因决定;

二是一杯蜂蜜水也达不到这个效果,起码得需要几十克蜂蜜,就需要喝几十杯水,即便你胃能受得住,几十克蜂蜜难道不怕自己长胖吗?

尤其是对于糖尿病患者,喝蜂蜜水还不利于血糖控制。

过咸盐水,不宜多喝

相对于白开水和蜂蜜水,淡盐水并不是晨起第一杯水的好选择,建议不要多喝。

本身中国人的饮食当中本身含盐量较高,摄入盐分较多,日常应该以减盐为主,以免带来一些不必要的疾病,再喝点淡盐水,岂不是给身体增加负担吗?

对于那些存在高血压、心脏病以及肾功能异常的患者,本身就需要减少盐的摄入,再喝一杯淡盐水,岂不是搞事情吗?

晨起运动的朋友们,更有必要喝水

对于习惯于晨起运动的朋友们,起床后不妨喝一杯200ml的水,又或者在跑步前喝些运动饮料来补充能量。

对于低血糖的朋友们,建议不妨随身带一块糖或者饼干,防止运动过程中因血糖不足而产生晕厥。

在运动时间超过半个小时,也有必要及时补水,以免造成身体水分不足。

晨起究竟先喝水还是先刷牙?

先喝水还是先刷牙,其实影响并不大!

有些人认为先喝水容易将细菌带入体内,事实上人体口腔内本身具有很多细菌,这些细菌进入人体胃部,会被胃酸一一消灭,所以不用担心。

吃早餐也是如此,先吃早餐还是先刷牙本质上区别不大,不过建议如果提前刷牙,那么吃完早餐后别忘了漱下口,减少食物残渣在牙齿上。

吃饭时喝水,会不会冲淡胃炎?

实际上,食物本身有很多水分,胃分泌也相对灵活,不会因为你多喝几口水,对肠胃造成伤害。

只要不是一下子猛喝2L的水,基本上不会影响胃液成分以及ph值,更不会影响到消化。

若有啥需要注意,那就是别喝太快,以免导致气体跟着水分进入消化道,难免会容易产生打嗝。

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  • 编辑:马可
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