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睡眠不好最怕的食物,简单拌一拌,睡前喝一点,整夜酣睡如婴儿

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  • 2022-03-10
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不管是在读书还是在工作,现在的年轻人压力是越来越大,很多人经常要工作学习到很晚,这样对身体的伤害是特别的大的,长期下来,很多人开始产生晚上烦躁睡不着的失眠情况,今天,就给大家分享一个能够安神助眠的食物家家户户都有哦!睡眠不好最怕这食物,简单拌一拌,睡前喝一点,整夜酣睡如婴儿。“它”是什么呢?它就是牛奶,牛奶不仅能够补充人体所需要的钙和蛋白质,而且睡前喝点牛奶能够安神降噪,对睡眠不好的人有非常好的帮助,一起来看看小编做的草莓抹茶牛奶吧,非常简单美味!

草莓抹茶牛奶

配料:

草莓酱 2勺 适量、牛奶 50ml 适量、抹茶粉 2勺 适量、白砂糖 2勺 适量

烹饪步骤:

1. ·食材· 【主料】:草莓酱 2勺|牛奶 50ml|抹茶粉 2勺| 【辅料】:白砂糖 2勺

2.草莓酱放入杯底,加入1勺清水搅拌均匀。

3.加入冰块。

4.牛奶加入2勺糖,搅拌至融化。

5.缓慢倒入杯中。

6.清水中加入抹茶粉,拌匀。

7.缓慢倒入即可。

8.盛夏喝杯草莓抹茶牛奶给你浮躁的心情降降火。

烹饪小贴士:

1、首先,牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白,容易被人体消化吸收,并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。2、其次,牛奶的钙含量不仅高,并且吸收率也高,是膳食钙的最佳来源。喝300克牛奶,可以得到约312毫克的钙,接近每日推荐摄入量的40%。3、看生产日期,最好当天生产的,一般外包装上会精确到时间。四是尽快带回家,放入冰箱冷藏,打开后尽快喝完。

你还有哪些帮助睡眠的食物推荐吗?

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  • 编辑:马可
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