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毁腰、毁膝、伤骨骼!偷偷掏空身体健康的动作,你却还在天天做?

  • 来源:互联网
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  • 2021-05-27
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小的时候,家长对于我们的行为举止的要求是比较严格的。很多家长都要求孩子站有站相,坐有坐相,还要求孩子写作业的时候头不能太低,不准没事的时候瘫坐在沙发上等等。家长的这些要求,看似严格,其实无形中帮助我们保护了骨骼、关节、腰等全身重要的关节。我们的骨骼、膝盖等重要部位,说坚韧是很坚韧,说脆弱也脆弱,一些常见的姿势,在无形中都会伤到膝盖和骨骼等。那么,都有哪些动作会伤腰,伤膝,伤骨骼呢?希望你能少做。

哪些动作会伤腰,伤膝,伤骨骼?

忙忙碌碌了一整天,回到家之后,很多人会以葛优瘫的姿势瘫坐在沙发上。葛优瘫这个动作,做起来可能十分舒服,但若经常的做的话,腰椎会承受不住的。葛优瘫的时候,我们的背部是有个弯曲弧度的,这种弯曲弧度会让腰椎承受很大的压力,腰部肌肉还容易受到牵扯,还会拉扯到膝盖。经常做葛优瘫这个动作,容易使人腰椎变形,比较伤腰,并且还会伤到膝盖。

蹲下来洗衣服、择菜是很多家庭主妇会做的动作,不过你知道吗,你的膝盖和腰经常酸痛,可能就是因为经常做这个动作做得。蹲下来这个动作,会让膝盖的负重顿时高出很多倍。很多人说跑步伤膝,或者运动伤膝,其实蹲下来更伤膝。蹲下来这个动作对于膝盖造成的压力是跑步的四到八倍。这个动作对于腰也不好,会拉扯腰部肌肉,常做容易腰痛。

坐着的时间长了,忍不住就想翘个二郎腿,不过你得要忍住,因为跷二郎腿这个动作会毁全身。跷二郎腿的时候,我们的骨盆处于比较倾斜的状态,这个时候腰椎的受力不均,敲的时间长了,容易使得腰椎劳损。而跷二郎腿的时候,在下面的那只腿,会承受比较大的压力,对于这只腿的膝关节也会造成不小的损伤。跷二郎腿的时候,身体的多处骨骼处于弯曲或受力不均的状态,翘的时间长了是比较伤骨骼的。

最后一个对身体不好的运动是久坐,坐应该是很多人每天长时间会坐的动作,然而这个动作对身体的伤害非常大。久坐首先是比较伤膝盖的,久坐不动,膝盖周围的肌肉流失速度会加快,韧带容易变硬,膝关节之间的粘液会变少,这样会使膝盖容易磨损,变得比较干脆,稍微一动可能就会受伤。

久坐也很伤腰,坐久了之后很多人会感觉腰痛。坐的时间长了,还会让全身的肌肉和骨骼退化,容易出现骨质疏松等问题。久坐这个动作还伤健康,经常久坐,还容易增加人患心脑血管问题的几率,对人体的危害是比较大的,所以平常要尽量少久坐。

葛优瘫、蹲着、跷二郎腿、久坐,这些伤身体的动作,很多人在日常生活中都会经常的做。现在有很多人经常抱怨自己的腰不好,膝盖不好,或者关节不好,其实都是情有可原的,就是这些不良的小动作害了你。为了自己的健康,平常要尽量避免做这些动作,以免身体受到损伤。

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  • 编辑:马可
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