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不想身体差,多吃的食物,调节血糖,降低血压,预防身体患病

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  • 2021-04-30
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寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。

花菜的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能增强抵抗力,促进肝脏解毒。花菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于排毒清肠,让体内废物顺利排出,还能健脾养胃,排毒抗衰,好处多多。

红薯中含有丰富的营养物质,其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。还含有可以保持血管壁弹性的元素,钾和黏液蛋白,可以清热排毒,降压降脂,可以清除血管壁上的硬化斑块,使血液流通通畅。对人体有特殊的保护作用,可以提高机体的免疫力,还能使体内矿物质的水平达到均衡,能够起到降压的作用。

玉米是我们生活中最常见的粗粮之一。它又甜又好吃,有很多吃法。玉米纤维还能刺激胃肠蠕动,预防和治疗便秘。吃完后,肥胖者的饥饿感可以消除,但是吃完后的卡路里含量很低,这也是减肥的替代品之一。经常食用一些玉米可以减轻黄斑变性和视力损害。玉米含有维生素A、E和谷氨酸。动物实验表明,这些成分具有抗衰老作用。

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  • 编辑:马可
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