人到中年后，坚持吃3种食物，养肝排毒，缓解便秘，促进排毒素

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

贡菜含有丰富的膳食纤维，食用后可促进肠胃消化，加速新陈代谢，预防便秘排出宿便，有助排出肠胃多余的油脂和毒素，减少脂肪和热量的堆积，排毒养颜，刮油清脂，甩掉大肚腩。 而且贡菜本身热量低，且所含的果胶，食用后可吸附食物中的有害物质，促进油脂的排出，对减肥有辅助作用。

南瓜苗的嫩稍、嫩茎叶、嫩叶片、嫩叶柄以及花茎、花苞均可食用。 富含各种矿物元素和纤维素，营养丰富。还含有维生素C成分，维生素C有清除体内自由基，抗氧化、抗衰老、美白肌肤的功效，南瓜苗中含有丰富的铁元素，铁元素参与造血，对血红蛋白的合成是适宜的活化剂，是血多酶的组成成分和氧化还原反应酶的激活剂。可以改善缺铁性贫血，补血养气、疏通血管,另外还含有胡萝卜素，胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，红萝卜中的维生素B群，让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢，可以增强体质。胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用，可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况，起到排毒护肤效果。