孕妇保健健康教育(孕妇健康教育指导)

​孕妇咳嗽怕用药 民间行之久远的咳嗽食疗方​生活中妊娠期，孕母的免疫力会有所下降，所以很容易发生孕妇感冒、孕妇咳嗽等症状。准妈妈都很担心，怕用药会给胎儿带来影响。

春节是中国最隆重的传统节日，它有着悠久的历史与丰富的文化底蕴。虽然并不是每个地方过年习俗都一样，但是全家团圆是不变的主题。而对于孕产妇来说，过年除了开心之外，需要注意的事项也很多，比如说长时间坐车、健康饮食等，长沙市第一医院专家给出一份孕妇健康指南。

饮食要清淡、多吃蔬菜水果

过年几乎家家都是荤菜多，但在孕早期一定要多吃一些清淡、营养的食品，多吃新鲜水果与蔬菜。孕中期虽然可以随意进食，但也不能暴饮暴食，不能吃太多的主食与甜食。孕晚期要少吃多餐，以免引起腹部不适。

孕妈妈过年期间要坚持清淡与果蔬结合，多吃黄瓜、菠菜等粗纤维类蔬菜，有利于排便。多吃核桃、花生等坚果，不但营养丰富，而且对胎儿脑部发育有好处，但不能吃太多，以免造成肠胃的负担;同时不要吃生、冷、硬的食物，以免引起宫缩。平时还要多喝水，饮料尽量选择新榨的果汁、豆浆或酸奶。

由于过年休假容易睡懒觉，有些孕妈妈过年只吃午、晚两餐，这对胎儿的发育很不利，所以孕妇可以在两餐间吃一些好消化的食物。春节期间孕妇不要饮酒，不要去有人吸烟的地方，被动吸烟危害较大。

适当的外出活动

通常在怀孕前3个月的孕妈妈过年不要去人多的地方，外出活动时间不要太长。怀孕7个月以上的孕妈妈过节串门不要过于劳累。孕妇最好在早上9点至下午4点之间外出适当活动。同时，过年期间不要熬夜，要保证充足的睡眠。

有的地方过年习惯逛庙会，但是孕妇最好不要去了，一方面空气不好，另一方面容易被挤到。如果非要去庙会玩，尽量不要吃一些路边小吃，以防引起腹泻，导致早产。

尽量选择安静的娱乐方式

孕妈妈过年要避免人多嘈杂的环境，可以选择在家看电视，但每次看的时间不要超过半小时;也可以在家听听音乐，睡睡觉。

孕妈妈过年外出不宜长时间乘飞机、火车或汽车，因为颠簸与碰撞对自己和胎儿都有影响。如果条件允许的话，也可以邀请亲戚朋友来自己家过年。此外要特别注意，尽量不要去有养宠物的朋友家做客。

如有不适、及时就诊

生儿子一定要在排卵前还是后 生儿子备孕应该采用什么方法​对于想要备孕生儿子的家庭来说，的确会有些小技巧，但也不一定有用，生男生女得看男方的精子与卵子的结合。那么，生儿子一定要在排卵前还是

很多医院在过年期间也可以产前检查，所以建议孕妇要定期产检，如果出现头痛、头晕、眼花、发烧、尿少、腿脚等处水肿、皮肤瘀血点、心慌、 肚子痛、出血、阴道流水等情况，一定要去医院就诊，以免出现意外。

那么，刚生完孩子的新手妈妈要注意些什么呢？长沙市第一医院专家作出解答。

１.营养平衡、母婴健康

过年饮食对产妇来说很重要，坐月子期间要避免吃冷、硬、辣的饮食，多吃一些软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物，同时要少吃多餐。食物过硬、过凉，都会让胃肠道功能发生改变，出现消化不良，影响身体吸收营养。

２.在安静的环境里坐月子

过年家家都会放鞭炮，亲戚串门，这样会影响产妇与宝宝的休息，同时还会对婴儿听力带来伤害。所以，家里有产妇尽量少放鞭炮，邻居放鞭炮时要关好门窗。每天要开窗通风1～2次，每次15分钟左右，通风产妇与宝宝要换到另一个房间休息，室内温度保持为20°C～25°C。

３.心理调节、适当运动

很多产妇会出现情绪变动，特别是在春节期间，所以要尽量学会自己调节，家人也要给予产妇心理上的安慰。不良情绪会影响身体的恢复，同样也会影响乳汁的分泌。虽然产妇要休息，但适当运动也是需要的，运动有利于增加食欲、增加乳汁分泌，还能提高身体的整体素质。

潇湘晨报记者梅玫 通讯员姚妮 阳成英

【来源：潇湘晨报】

版权归原作者所有，向原创致敬

​一觉到天亮3妙招 让孕妈睡得香​孕妇的睡前饮食是关键。孕妈们睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。为面对尿频现像，宜在上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

​宝宝断奶后需补充3类营养​断奶后，宝宝饮食结构调整，加上此时正处于辅食添加初期，宝宝的小肠胃未必能适应。如果宝宝出现消化不良情况，即使补充全面的营养，也不能很好得吸收。因此，断奶期更要注重对宝宝肠道的呵护，可以适当给宝宝添加益生菌或膳食纤维产品。