如何预防产后抑郁症?

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  • 2014-12-20
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预防产后抑郁
预防产后抑郁

 

在城市妇女中,这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。因生育以及随之而来的较长时间的哺乳期,不仅彻底打乱了原先的工作和生活节奏,还可能因生育而失去原本发挥较好的职位和工作。让妇女失去了原有的心理健康、身体健康,使产妇的身心以及其家人都受到了极大的伤害。面对产后抑郁症我们该做些什么呢?我们该如何预防产后抑郁症呢?
首先,预防产后抑郁症的最重要的手段是学会自我调适,保持身心愉悦。
产妇要学会树立克服生活困难的信心,也要尽量培养适应新的生活状态的能力。产妇应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应,生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解,产后忧郁症便不攻自溃。只有这样才能有效的预防产后抑郁症。
其次,预防产后抑郁症的一个关键在于家人的关心和理解。
家人的理解和关心是预防产后抑郁症的有效方法。家人,特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等,更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼,我们常常发现,每当分娩完毕,家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的,很少过问产妇的健康状况。另外,提倡母乳喂养本身是件好事,可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物,好像产妇只是喂养婴儿的工具,也会使产妇的身心受到某种伤害。关心产妇心理健康,使产妇保持产后心理愉悦,也是家人的主要职责。同样也是预防产后抑郁症的一个重要措施。
最后,预防产后抑郁症的一个重要途径就是增强产妇的体质。
增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的,而不少烦恼,都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育,不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病,导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应,这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。身体健康是预防产后抑郁症的一个基础,我们应该注意产妇的身体健康,为预防产后抑郁症做好准备。
预防产后抑郁症是一个任重道远的工作。产妇以及产妇的家人一定耐心、细心并有恒心的做下去,才能真正起到预防产后抑郁症的作用。产后忧郁已是目前产好中普遍存在的一种心理状况,但还不能算作是一种疾病,但如果未能加以控制调适,就极有可能发展成产后忧郁症。所以,产妇一定要从身体健康、心理健康做起,而家人的关心也至关重要。我相信只要做好上述三点。预防产后抑郁症将不是问题。

 

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