如何有效提高新生儿睡眠质量

睡眠质量的好坏对于人的健康意义重大，对于新生儿来说就更是如此了。新生儿每天大部分的时间都在睡眠中度过，睡眠的过程实际上就是身体发育的过程，如果没有一个好的睡眠自然也就不会有一个好的发育过程。所以如何安排好新生儿的睡眠是一个非常重要的育儿知识，是所有的家长都应该掌握的知识。虽说如此，但是有过经验的父母应该都知道，安排好宝宝的睡眠并不是一个容易的事情。那么如何安排好新生儿的睡眠呢?我为大家提供了四点建议。

1.保证新生宝宝的睡眠时间。刚出生7天内的新生宝宝大部分时间是在睡觉，一般来说，新生宝宝一昼夜的睡眠时间为18~20个小时。但也有个体差异，往往气质温和型的新生宝宝睡觉较多而且很容易入睡，醒来也很少吵闹;另有一些新生宝宝睡觉较少，只要没有其他毛病，妈妈就可以不用担心。

2.安排好睡眠与哺乳的时间间隔。新生宝宝的胃容量很小，母乳喂养儿胃排空时间为2.5～3小时，人工喂养儿胃排空时间为3～4小时，所以新生宝宝每隔3～4小时就要吃奶一次;另外，新生宝宝的皮肤非常娇嫩，排泄物刺激臀部皮肤会感到不适，所以当他大小便后就会用哭闹表示不适。因此，妈妈不仅要按时给宝宝喂哺，还要及时为宝宝更换尿布。

3.为宝宝提供一个良好的深睡眠环境。一般宝宝睡觉的室温应该保持在22~24℃，湿度在60%~65%，若为早产儿，温度和湿度还应更高些;保证室内空气新鲜通风，但不能让宝宝睡在风口;室内灯光要柔和，不能太亮;注意保持室内安静;新生宝宝睡眠时衣服不必穿得太多，被子也不能盖得过厚、过重或蒙在婴儿脸上;由于新生宝宝自己不能翻身，一般每4小时左右给新生宝宝调换一次卧位。

4.创造有利条件，帮助新生宝宝睡好觉。新生宝宝每天大部分时间是在睡眠中度过的，睡眠可让脑垂体更多地分泌生长激素，促进新生宝宝的生长发育，因此，保证充分的睡眠对新生宝宝的生长很有利。然而，有些孩子出生后总是睡不“踏实”，经常在睡眠中啼哭，让妈妈不知所措，不知是什么原因造成的。

其实，新生宝宝睡不踏实的主要原因是饥饿和尿湿。每个新生宝宝有各自不同的饮食规律。大部分新生宝宝饿了就会醒来要吃，但也有些新生宝宝睡眠多、不爱哭闹、对外界刺激的反应小，有时没有主动吃奶的要求，这时尤其需要妈妈每隔3～4小时将其唤醒喂哺，因为如果喂奶间隔时间太长，新生宝宝会发生血糖下降，造成营养不良。

如何安排好新生儿的睡眠对于新生儿的健康来说是很重要的，其中最为重要的一点就是要充分保证宝宝每日的睡眠时间，如果睡眠时间不足，那么身体发育恐怕会受到很大的影响。哺乳和睡眠是新生宝宝的两件大事，调节好这两件事的关系也是非常重要的。宝宝的睡眠需要有一个良好的环境，而这就要靠家长们的细心安排来完成了。为了让宝宝能够睡个好觉，我们一定要尽自己的能力为宝宝创造有利的条件，一个方面顾及不到都可能会影响到宝宝的睡眠质量。